Imunidade forte setembro: Sol, suplementos e seu sistema imunológico

Todo mundo adora um pouco de ar fresco. É uma boa maneira de se sentir melhor rapidamente. Mas não é o ar que é particularmente útil quando se trata de nosso sistema imunológico. É a luz do sol. Como a exposição à luz solar afeta seu sistema imunológico? Que suplementos você pode tomar para dar um impulso? A treinadora de saúde de Owings Mills do PartnerMD, Yvonne Bull , explica.

Luz solar e vitamina D 

A luz solar nos faz sentir bem. Mas também é a forma número um pela qual seu corpo produz vitamina D naturalmente por meio dos raios UVB do sol. Quando o COVID-19 começou, estávamos chegando à melhor época do ano para isso – a primavera e o verão. Agora, conforme realmente entramos na depressão do inverno, é mais importante do que nunca manter um sistema imunológico e de humor saudável. 

O interessante é que, se você pensar sobre o transtorno afetivo sazonal (TAS), as pessoas têm legitimamente a tristeza do inverno. E as empresas desenvolveram luzes que produzem os raios UVB necessários para ajudar a combater o SAD. Veremos mais sobre essas luzes em nosso próximo vídeo. 

Geografia e hora do dia

Outra coisa interessante: se você mora acima da linha de Atlanta, Geórgia, de novembro a fevereiro, é difícil obter os raios UVB necessários para que seu corpo produza vitamina D. Agora, se for meados de junho, e for o pico horas de luz solar (11h-13h), você vai receber aqueles raios UVB. 

Suplementos para aumentar a imunidade

Se você tem deficiência de vitamina D, o que significa que seu corpo não está criando o suficiente, é perfeitamente normal usar suplementos para aumentar seus níveis de vitamina D. Hoje em dia, as pessoas estão constantemente perguntando a ele sobre vitaminas para estimular seu sistema imunológico contra COVID-19. As respostas são vitamina D e vitamina C. 

Estamos aprendendo cada vez mais sobre o efeito da vitamina D em nosso sistema imunológico. Pessoas com deficiência de vitamina D parecem ser mais suscetíveis não apenas a COVID-19, mas a todas as doenças. A temporada de resfriados e gripes está chegando, e a vitamina D também pode ajudar seu sistema imunológico a combatê-los. 

Outras maneiras de suplementar vitamina D

Além da luz solar e da ingestão de suplementos, comer os alimentos certos pode ajudar. Alimentos que aumentam a vitamina D incluem peixes de águas profundas, como salmão, arenque e alabote. Atum em lata. Bacalhau do Atlântico e do Pacífico. Tofu. Gemas de ovo. Cogumelos Portobello. E iogurte. Mas você vai precisar comer muitos desses alimentos todos os dias para suplementar totalmente a vitamina D, então é por isso que ainda é melhor começar com a luz solar e suplementos reais. 

Leia mais em: Dicas de saúde

Tipos de pele, luz solar e imunidade

Seu tipo de pele afeta quanto tempo você precisa ficar ao sol para iniciar os processos de vitamina D do seu corpo. Existem seis tipos diferentes de pele e, quanto mais pigmento você tiver, mais tempo precisará para ficar lá fora, em média. Falaremos mais sobre os tipos de pele e de quanto tempo você precisa ao sol em nosso próximo vídeo. 

Imunidade forte setembro

Você usa máscara, mantém distância e lava as mãos com frequência. Você está fazendo o que precisa para reduzir o risco de contrair COVID-19. Mas o que você pode fazer para reduzir o risco de ter um resultado ruim, pense em sintomas graves ou hospitalização? 

É nisso que estamos nos concentrando neste mês de setembro. Quais estratégias ajudarão a impulsionar seu sistema imunológico para que ele esteja mais bem preparado para evitar COVID-19 (e qualquer outra doença)? 

A disfunção sexual é um problema comum entre homens e mulheres. Pode ser causado por problemas físicos e condições médicas, como doenças cardíacas e desequilíbrios hormonais, ou por problemas psicológicos, como ansiedade, depressão e os efeitos de traumas anteriores.

Existem quatro tipos ou categorias principais de disfunção sexual :

Desordens de desejo

Esses distúrbios afetam o desejo sexual e o interesse pelo sexo, também são conhecidos como distúrbios da libido ou baixa libido. Níveis baixos de estrogênio e testosterona podem causar diminuição da libido, assim como alterações hormonais, condições médicas (como diabetes e doenças cardíacas), problemas de relacionamento, inibições sexuais, fadiga, medo, depressão e ansiedade, entre outras coisas.

Transtornos de excitação

Esses distúrbios tornam difícil ou impossível ficar fisicamente excitado durante a atividade sexual, podendo ocorrer tanto em homens quanto em mulheres. O tipo mais comum em homens é a disfunção erétil. Quando uma pessoa tem distúrbio de excitação, ela pode se interessar pela atividade sexual, mas não consegue obter nenhuma satisfação física com isso.

Transtornos de orgasmo

Estes envolvem a ausência de orgasmo ou o orgasmo retardado, são um problema comum nas mulheres, mas também podem ocorrer nos homens. Dor durante a atividade sexual, estresse, fadiga, alterações hormonais e diminuição da libido podem levar ao orgasmo atrasado ou ausente.

Distúrbios de dor

Estes envolvem dor durante a relação sexual e podem afetar homens e mulheres. Nas mulheres, a dor pode ser causada por secura vaginal, vaginismo (uma condição que afeta os músculos vaginais), infecções do trato urinário (ITUs), alterações hormonais durante a menopausa e outras condições. Nos homens, a dor pode ser causada pela doença de Peyronie (dano físico ao pênis), infecções como infecções do trato urinário, prostatite e infecções por fungos, herpes genital e problemas de pele.

Se você tiver sinais ou sintomas de qualquer tipo de disfunção sexual, converse com seu médico. Existem tratamentos disponíveis que podem ajudar.

Saiba mais em: Erectaman

A disfunção sexual é um problema com o ciclo de resposta sexual que interfere na atividade sexual normal e satisfatória. Existem várias fases do ciclo de resposta sexual, incluindo excitação (que inclui desejo e excitação sexual), platô, orgasmo e resolução.

Homens e mulheres podem sofrer disfunção sexual. É um problema relativamente comum, com mais de 40% das mulheres e 30% dos homens relatando algum nível de disfunção. Pode ocorrer em qualquer idade, mas mais frequentemente a disfunção sexual ocorre em pessoas entre 40 e 65 anos.

Muitas pessoas têm vergonha de falar sobre disfunção sexual, por isso hesitam em consultar um médico sobre o tratamento . Se você ou seu parceiro apresentar disfunção sexual, existem tratamentos disponíveis. Os especialistas da Beaumont freqüentemente diagnosticam e tratam a disfunção sexual e estão disponíveis para ajudá-lo com suas preocupações.

Existem muitas causas físicas para a disfunção sexual. Por exemplo, as seguintes doenças e condições podem causar problemas na função sexual:

  • Infecções urológicas ou câncer
  • Diabetes
  • Doença cardiovascular (doença cardíaca e doença dos vasos sanguíneos)
  • Pressão alta
  • Colesterol alto
  • Desequilíbrios hormonais
  • Alcoolismo
  • Abuso de drogas
  • Problemas neurológicos
  • Doenças crônicas, como insuficiência renal
  • Danos nervosos

Muitos medicamentos podem causar problemas no funcionamento sexual normal, incluindo medicamentos para pressão arterial e antidepressivos, assim como o álcool e o uso de drogas recreativas. Alguns tratamentos médicos também podem afetar a função sexual. Por exemplo, alguns procedimentos cirúrgicos podem causar danos aos nervos que podem afetar a função sexual.

Causas Psicológicas

Muitas pessoas têm disfunção sexual psicologicamente induzida. Coisas como preocupação com o desempenho sexual, sentimentos de culpa sobre o desejo e atividade sexual, problemas de relacionamento, depressão, estresse, ansiedade, auto-estima ou problemas de imagem corporal e os efeitos de traumas sexuais anteriores, como estupro, abuso sexual ou uma experiência sexual negativa todos podem ter um efeito negativo na função sexual.

 A disponibilidade – e popularidade – de medicamentos para tratar a disfunção erétil (DE) não apenas melhora o desempenho sexual de muitos homens mais velhos, mas também ajudou a eliminar muito do tabu antes associado à sexualidade dos homens mais velhos. 

Cerca de 18 milhões de homens americanos têm disfunção erétil, a incapacidade de atingir ou manter uma ereção suficiente para a relação sexual, de acordo com pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, em Baltimore. E os homens com 70 anos ou mais têm muito mais probabilidade de ter a doença do que os mais jovens.

Mas só porque é comum não significa que não seja motivo de preocupação, disse Pepper Schwartz, PhD, professor de sociologia da Universidade de Washington em Seattle e autor de muitos livros, incluindo “Dating After 50 for Dummies”. 

Causas potenciais de DE

” Se você está tendo problemas para obter uma ereção , significa que há menos sangue indo para o pênis”, disse a Dra. Schwartz. “Pode ser mais macio do que quando você era mais jovem”, ou muito macio para o sexo, disse ela.

Mas os problemas de ereção também podem ser um sinal de algo mais sério. “Se você achar que o problema piora significativamente ao invés de ocorrer de vez em quando, vá a um urologista ou médico geral para uma avaliação”, disse Schwartz. Alguns estudos sugeriram que a disfunção erétil pode ser um marcador de doença cardiovascular, e um estudo publicado online na PLOS Science em 2013 recomendou que mesmo homens com disfunção erétil leve sejam examinados para doenças cardíacas.  

David B. Samadi, MD, presidente de urologia e chefe de cirurgia robótica do Hospital Lenox Hill em Nova York, disse que as possíveis causas de disfunção erétil em um homem idoso incluem pressão alta, diabetes, doenças cardíacas, certos medicamentos, estresse e depressão, tornando a avaliação um primeiro passo importante para um homem com mais de 60 anos que está enfrentando problemas sexuais.

Olhar para a história de um homem é importante. “Alguns homens podem ter uma ereção, mas não mantê-la durante a relação sexual”, disse Samadi. “Normalmente o processo é gradual. Muitas vezes é o resultado do baixo fluxo sanguíneo para o pênis que ocorre ao longo dos anos, e somos mais do que capazes de consertá-lo. ”

“Pode ocorrer algum desgaste devido ao envelhecimento, mas podemos ajudar”, disse ele. “O sexo é uma grande parte da qualidade de vida, e os médicos precisam prestar atenção à função sexual dos homens”.

Prazer sexual em homens idosos

Quando se trata de sexo e homens mais velhos, as preocupações abundam.

RELACIONADO: Mudança de atitudes sobre sexo e envelhecimento

Alguns homens mais velhos se sentem mal por não poderem mais satisfazer sexualmente sua parceira, mas existem maneiras de contornar isso, mesmo que haja problemas com a libido, disse Schwartz. As atividades sexuais dos homens idosos não precisam terminar por causa dos problemas de ereção. “Existem realmente maneiras maravilhosas de satisfazer o seu parceiro e a si mesmo que não envolvem relações sexuais”, disse ela. 

Outros homens mais velhos se preocupam com o desempenho sexual quando estão começando um novo relacionamento. Por exemplo, como você traz à tona o tópico da sexualidade no primeiro encontro? O conselho de Schwartz? Não entre em pânico porque as pessoas “esperam esse tipo de coisa agora”, disse ela. “Eles sabem que um homem que não teve uma parceira pode ser tímido com o envelhecimento do corpo ou com intervenções cirúrgicas anteriores, e que alguns não estão interessados ​​em relação sexual, mas ainda quer ser abraçado, beijado e amado. “

E alguns homens mais velhos se preocupam com o motivo de não estarem tão interessados ​​em sexo como costumavam ser. Schwartz disse que, para alguns homens mais velhos, evitar sexo é outro sinal de que eles não gostam mais das coisas que antes – e que a falta de desejo sexual pode ser um sintoma de depressão . Porque “você pode estar mais seriamente deprimido do que imagina”, disse ela, “verifique com um médico ou psiquiatra para ver o que está acontecendo”.

Sexo e o homem mais velho: uma palavra de cautela

Embora o sexo seja um fator importante na qualidade de vida de um homem, pode não ser seguro para todos. Para alguns homens mais velhos, as atividades sexuais podem ser perigosas.

“Se você tem problemas cardíacos, qualquer coisa que estresse o coração pode ser um problema, especialmente se você não for diagnosticado ou devidamente medicado”, disse Schwartz. ” Sexo pode aumentar sua frequência cardíaca , dependendo de como você o faz.”

Dito isso, “o ato sexual normal não é prejudicial para a maioria das pessoas”, observou ela, “mas se andar por aí o deixa sem fôlego, o sexo pode ser prejudicial”. 

Com o passar da idade fica cada vez mais comum o homem sofrer com ejaculação precoce.

Pensando nisso nós aqui do blog da beleza e saúde resolvemos escrever um artigo com as melhores dicas do assunto.

Acreditamos que se você ler o texto do início ao fim além de tirar todas as suas dúvidas saberá também novas dicas para não passar vergonha na cama.

Portanto, se você sofre de algum problema sexual esse artigo é feito para você.

Mas agora se se u problema for um pouco mais sério sempre recomendamos a consulta de um médico de confiança.

Até porque só ele vai saber o que você pode ou não fazer com segurança.

Ejaculação precoce: minimizar a situação e encontrar o momento certo para falar sobre ela

Agora você tem várias cartas em mãos para ousar falar sobre isso, seja você um casal ou solteiro .

É claro que você ainda precisa encontrar o momento certo para resolver esse problema, especialmente como casal. 

Só depende de você saber quando é o momento certo .

Não se trata de se preparar para este momento, ou para seu parceiro; mas já esteja calmo e compreensivo consigo mesmo. 

Você pode pensar em como falar sobre isso, mas não exagere nessa discussão . Esse problema acontece na vida de um homem e você não é o único!

Portanto, não há necessidade de um jantar à luz de velas ou de um ar solene e sério para falar sobre isso!

Lembre-se de que a ejaculação precoce é muito tratável; traga esses argumentos para o seu parceiro.

Não é o anúncio do câncer ou da perda de um ente querido; relativizar. Existem coisas muito mais sérias do que um distúrbio sexual. 

Principalmente porque a medicina fez um enorme progresso nessa área.

Escolha um momento tranquilo para falar sobre isso, quando você se encontrar com seu parceiro e colocá-lo de lado.

Enfim, se ainda não conseguimos convencê-lo a enfrentar o problema, pense bem: não é melhor ter coragem com as duas mãos, para uma discussão que pode ser embaraçosa, mas que trará seguintes respostas e soluções?

Manter esse tipo de desconforto dentro de você sempre acabará prejudicando você pessoalmente e prejudicando seu relacionamento .

Na realidade, a ejaculação precoce é um problema para o casal apenas quando as coisas se arrastam e o desconforto se instala pelo silêncio e pela inatividade.

Não deixe um distúrbio leve prejudicar seu relacionamento desnecessariamente.

Leia também: O melhor remédio caseiro para ejaculação precoce em 2021.

Como falar sobre a ejaculação precoce: nossa conclusão

Se você chegou até aqui, esperamos ter eliminado alguns bloqueios no que diz respeito à dificuldade de abordar esse problema com um especialista ou com seu parceiro.

O diálogo nem sempre é fácil, e os homens ainda acham difícil abordar seus problemas íntimos em geral; por orgulho ou ego, por vergonha, por medo…

Mas a verdadeira coragem é tomar decisões para sua saúde e bem-estar.

Lembre-se de que os clichês em torno da masculinidade são apenas barreiras psicológicas impostas pelos chamados padrões. 

Não é da natureza do homem ser sempre eficiente … nem fazer amor por horas, ou que o tamanho do pênis seja fator de prazer.

Na verdade, muitos homens têm problemas sexuais; só quem fala sobre isso e decide agir recupera o controle sobre sua vida e bem-estar.

 

As informações que ouvimos à direita e à esquerda sobre a perda de peso nos afogam em um dilúvio de palavras: dieta , esportesonojejum intermitentedieta balanceadacardio, mais frutas e vegetais, menos açúcar… 

No final, nos encontramos com o cérebro cheio de ideias que nem sabemos aplicar. 

Para ajudá-lo a ver mais claramente e realmente ver os resultados no seu corpo , compartilho com vocês minhas dicas através da minha rotina para perder peso

Vamos explorar todos os aspectos da mesa, vendo minha rotina alimentar

Vamos lá!

Minha rotina de dieta para perder peso

Não pretendo percorrer quatro caminhos: o segredo para uma boa perda de peso está em grande parte na dieta. 

Pratique o esporte que quiser com isso em mente, mas se suas refeições consistirem principalmente de macarrão e as noites terminarem consistentemente com lanches, você não perderá nada.

Então, como adaptar sua dieta para emagrecer, sem ficar frustrado? 

Antes de continuar, queria destacar que não é uma coisa horrível fazer uma alimentação balanceada, feita de pratos insossos e tristes…

Muito pelo contrário! Os temperos e cores de seus futuros pratos não o farão se arrepender de sua antiga dieta.

Minha rotina matinal para perder peso

Eu recomendo fortemente que você coma de manhã. 

Croissant, leite com chocolate, sanduíches de geleia, cereais? 

Nós esquecemos ! Para começar bem o dia e promover a perda de peso, dê preferência a alimentos ricos em proteínas e gordurosos. 

Quando digo gordura, não estou falando de um hamburguer americano, mas de proteínas animais ou vegetais (leguminosas, presunto, frango, peixe, etc.) aliadas a uma boa gordura.

O abacate, por exemplo, é excelente para o consumo matinal.

Prometido, não vai engordar, pelo contrário. Como bônus, você começará o dia com muita energia. Experimente, você vai me dizer quais foram seus resultados! 

Na minha rotina para emagrecer, de manhã tomo um shake de proteína de baunilha (é o meu gosto preferido, porém, poderia ter escolhido biscoito crocante ou até chocolate!). 

Fornece-me os elementos de que preciso para começar bem, especialmente proteínas e lípidos (a famosa gordura). Eu me divirto e como bem, sem sobrecarregar meu corpo, nem deixá-lo passar fome!

De vez em quando, como um bolinho gostoso, como desejo!

Leia também: O emagrecedor chamado Ever Slim Funciona?

Minha rotina da hora do almoço para perder peso

Ao meio-dia, o procedimento é simples. 

Uma refeição equilibrada é uma refeição que irá fornecer ao seu corpo tudo o que necessita para funcionar adequadamente. 

Nem mais nem menos. Você se sentirá energizado e evitará os famosos bares depois de comer ou os desejos do meio da tarde.

Vamos praticar: prepare para você uma porção de vegetais que representará metade do seu prato. 

Em seguida, combine com alimentos ricos em amido (macarrão integral, batata, arroz integral, etc.) que ocuparão um quarto do seu prato. 

A última parte é completada pela proteína, que também deve representar um quarto do seu prato. Pode ser assim:

Arroz e quinua, salmão, pepino e abacate

Uma placa colorida significa que você está no caminho certo. 

Traga alegria e bom humor às suas refeições variando as cores!

Outras dicas para incluir em sua rotina de perda de peso

Para evitar o uso várias vezes, algo que realmente deveria ser evitado, beba um copo grande de água 10 minutos antes da refeição. 

Além disso, escolha pratos com um diâmetro menor: psicologicamente, somos tentados a encher nosso prato quando ele é grande e, portanto, comemos mais do que deveríamos!

Minha rotina noturna para perder peso

À noite, ainda em processo de emagrecimento, vamos trocar duas, três coisinhas em relação ao meio-dia. 

Primeiro, removemos os amidos. Pulo! Seu prato será feito de vegetais e proteínas, e pronto. 

Prefira vegetais verdes e considere diversificar a cada dia para não ficar entediado. Legumes fritos, legumes no vapor, sopas caseiras…

Você vai encontrar uma infinidade de idéias na Internet, sem desculpa!

Então, eu acrescentaria que você deve evitar comer tarde demais. 

Dê ao seu corpo algum tempo entre o momento de comer e a hora de dormir, para que ele tenha tempo de digerir adequadamente.

 

Você é afetado pela calvície? É hora de se resignar e começar a imitar o Rock e todos aqueles atores que se despediram de seus cabelos.

Ah calvície… Você deve fazer a barba ou não?

Você está ficando careca e se perguntando quando fazer isso? 

A melhor coisa que você pode fazer é parar de se pendurar no cabelo primeiro

Chega um momento na vida de todo homem em que seus cabelos começam a desaparecer, aos poucos, a “juba” do adolescente começa a refletir a passagem do tempo e a dar lugar aos espaços. 

Isso se chama calvície e, no final das contas, muitas vezes você tem que raspar tudo. 

A princípio pode ser ignorado, o “dano” quase não se percebe, mas chega um ponto em que você tem que aceitar a realidade e tomar uma decisão.

Há muitas escolhas que você pode fazer ao ficar careca, mas todos nós sabemos que a maioria delas é terrível e só há uma que realmente funciona. 

Você pode usar peruca (não, por favor), fazer implantes (que nunca parecem naturais), fazer um penteado estratégico (sabe, deixar o cabelo comprido e arranjar de uma forma).  Ou você pode fazer a barba, que é realmente a única opção realmente boa se você pensar sobre isso.

Para todos, seja homem ou mulher, o cabelo é uma questão importante, por isso barbear-se ou mudar drasticamente o visual não é fácil, mas ficar careca é inevitável. 

Mas não é o fim do mundo, atores como The Rock, Jason Statham , Bruce Willis, Patrick Stewart e Samuel L. Jackson são a prova viva de que às vezes não ter cabelo é melhor do que ter pouco e tentando esconder a realidade com o penteado oficial de homens que se recusam a aceitar a realidade e aparentemente não possuem espelho em casa. 

Além disso, um estudo mostrou que as mulheres acham os homens carecas mais atraentes.

Como você sabe que é hora de se barbear de uma vez por todas?

(Você provavelmente acha que isso é óbvio, mas não é).

Primeiro, você precisa superar o estágio de negação e reconhecer que seu cabelo não é o que costumava ser.

O primeiro estágio é sempre aceite que você tem um problema e que se apegar ao passado não o levará a lugar nenhum.

Se você não tem cabelo suficiente no topo de sua cabeça para fazer a diferença, saiba que não. não há nada que você possa fazer para reverter a necessidade de uma mudança.

E se você busca algum suplemento capilar conheça Folixil.

Seu cabelo vai ficando mais ralo, aos poucos vai caindo e chega um ponto em que seu couro cabeludo vai ficar entre os buracos, é o momento em que você tem que pensar no que realmente quer e começar a se sentir prepare-se para um novo corte.

Às vezes, a única maneira de salvar seu visual é mudar drasticamente, então se você já percebeu que seu cabelo está quase sem cabelo e começando a se parecer com seu avô, é hora de ir ao barbeiro e para pedir a ele para ajudá-lo. 

Antes de fazer a barba, você precisa dizer adeus ao seu antigo eu, reconhecer que você não se verá mais como se tivesse vinte anos e ninguém pode mais passar as mãos pelo seu cabelo. 

Mas isso não é uma coisa ruim. Depois de aceitar a realidade de que você precisa fazer um plano, é importante que você decida se vai cortar o cabelo.ou se vai marcar uma consulta regular com o cabeleireiro daqui até à sua morte. 

Isso o ajudará a ser consistente e a evitar que seus cabelos minúsculos apareçam na hora errada (junto com sua barba , você também precisará cuidar da sua cabeça todos os dias).

Se você não está pronto para se parecer com o Professor Xavier em X-Men , você pode sempre considerar deixar sua barba baixa para dar um pouco de equilíbrio ao seu visual. 

A regra é esta: se houver mais buracos do que cabelo na sua cabeça, a única solução é ir ao cabeleireiro e pedir para tirar tudo.

Como cuidar do seu rosto?

O rosto é a parte mais notável do corpo humano. É essa parte do corpo que determina sua personalidade. Para isso, é importante cuidar do seu rosto para deixá-lo mais brilhante e atraente. Para cuidar do seu rosto, oferecemos nesta produção dicas, gestos e hábitos que você deve necessariamente adotar.

Passos para cuidar do seu rosto

Cuidar do seu rosto pode parecer difícil, mas é uma forma de limitar os ataques que você sofre todos os dias.

O primeiro passo é passar os botões macerados por todo o rosto para eliminar as imperfeições que aí se encontram.

Você deve então usar um antioxidante prescrito por um dermatologista para reduzir rugas e manchas de pigmentação.

O antioxidante protege a pele contra as agressões e desempenha um excelente papel na prevenção do envelhecimento.

Além disso, é necessário fortalecer os tecidos e músculos da pele, sorrindo ao aplicar o creme no rosto.

Você deve então beliscar os diferentes elementos do rosto sem enfraquecer as fibras.

Isso promove o endurecimento de seu rosto.

Ao escolher o seu scrub, você deve levar em consideração alguns parâmetros importantes.

Você deve primeiro saber que o esfoliante melhora a qualidade do seu rosto e lhe devolve o brilho. Existem esfoliantes mecânicos e esfoliantes que contêm enzimas no mercado.

Além disso, esfrega mecânica consiste em grãos.

Eles são adequados para peles mistas.

Veja também o blog com as melhores dicas sobre cuidado de pele.

Por serem menos agressivos, os esfoliantes enzimáticos são particularmente adequados para pele seca. Portanto, é necessário fazer a escolha do esfoliante de acordo com a cor da pele para uma melhor eficácia.

Se você fica muito mais exposto à tela, recomenda-se optar por um tratamento adaptado para corrigir as imperfeições relacionadas à exposição.

Você tem a opção de usar os produtos de limpeza para reequilibrar o rosto. Recomendamos que você siga estas dicas para manter seu rosto adequadamente.

LIMPAR DE MANHÃ E À NOITE

Para uma boa limpeza do rosto, deve-se usar os produtos certos, pois a pele do rosto é uma parte bastante sensível do corpo. Água simples é insuficiente. No entanto, sabonetes corporais podem ser muito duros para esta parte. É importante fazer isso pela manhã para eliminar as células mortas desenvolvidas durante a noite e à noite para remover toda a sujeira como poeira, transpiração do dia.

HIDRATAR TODOS OS DIAS

A hidratação é de grande importância para todo o corpo, principalmente para a pele.

Ajuda a manter a barreira e o papel protetor da epiderme, preserva sua elasticidade e até combate o envelhecimento. Para isso, são necessários hidratantes, que devem ser aplicados suavemente de manhã e à noite.

Acima de tudo, não deve ser abusado. São ações recomendadas para o inverno, mas também para o verão.

Separamos também um vídeo sobre o assunto para você assistir:

ESFOLIAR

Consiste em aplicar uma esfoliação suave no rosto de forma delicada.

Você pode usar a ponta dos dedos, evitando o contorno dos olhos. Trata-se de fazer movimentos circulares e isso, uma ou duas vezes por semana. É importante respeitar a frequência recomendada de uso desses esfrega.

Muito próximos uns dos outros, eles podem ter consequências desagradáveis ​​para a pele, como irritação e agravamento da secura da pele seca ou até mesmo causar hiperseborreia reativa na pele oleosa. Observe que o esfoliante é aplicado na pele limpa. Depois de enxaguado, você pode aplicar um hidratante.

A ejaculação precoce é o distúrbio sexual masculino mais comum. Uma fonte de frustração, pode colocar em risco a vida de um casal. Felizmente, existem soluções. 

Há pouco consenso sobre a própria definição de ejaculação precoce – ou ejaculação precoce. Alguns autores consideram a ejaculação que ocorre um a sete minutos após a penetração como patológica. Outros se concentram no número de erupções do pênis ereto, considerando que 15 movimentos ou menos constituem ejaculação precoce. Outra definição: a incapacidade de conter voluntariamente a ejaculação antes do orgasmo do parceiro em pelo menos 50% das relações sexuais.

Se você estiver preocupado, uma consulta com um urologista pode ajudar a determinar se a ejaculação precoce é primária (presente desde o início da vida sexual ativa) ou secundária (que aparece após um período de vida sexual ativa normal).

As razões não são bem conhecidas e raramente são físicas. As causas parecem ser principalmente de origem psicológica e frequentemente ligadas à ansiedade. Nesse caso, existem algumas soluções para relaxar você.

A ejaculação é precedida por muitas sensações corporais: calor, calafrios, tensão na raiz do pênis, na glande, no estômago … Se você conseguir localizar esse “ponto sem volta” (nível de excitação que desencadeia o ejaculação) alguns décimos de segundo antes, você pode interromper todos os estímulos e, assim, atrasar o início da ejaculação.

Então pense em respirar. A respiração profunda, com a barriga e não a parte superior do tórax, em sintonia com os movimentos de vaivém do coito, os músculos relaxados, permite que o início da ejaculação seja abrandado.

Claro, evite colocar pressão sobre si mesmo. A ansiedade de desempenho tende a acelerar o início da ejaculação pela simples ação do hormônio do estresse adrenalina. Pare de se concentrar na duração do sexo. Concentre sua atenção em suas sensações corporais e eróticas, bem como nas reações de seu parceiro.

Não hesite em discutir isso com seu parceiro. Na verdade, mais da metade dos homens em questão afirma nunca ter discutido sua doença com a esposa. No entanto, discutir suas dificuldades ajudará a construir um clima de confiança entre vocês dois. Pode ser útil ver um terapeuta sexual juntos

Finalmente, saiba que existem soluções medicamentosas eficazes contra a ejaculação precoce. Fale com seu médico.

A ejaculação precoce é um problema que muitos casais enfrentam. Felizmente, não é inevitável e é possível remediar.

Aqui estão nossas melhores dicas para ejacular menos rapidamente e prolongar o prazer com seu parceiro.

A ejaculação precoce não é vergonha!

Para vocês, senhores, o momento em que ejacula é sinônimo de prazer. Mas quando sua ejaculação chega muito cedo, muitas vezes antes que seu parceiro acerte, então há um problema. Um problema que também afeta muitos casais e que às vezes é um assunto tabu.

Porém, devemos conversar sobre isso e encontrar soluções para o bem do seu casal: de fato, a ejaculação precoce é uma das principais causas de infidelidade e frustração sexual nas mulheres .

Então, como não se libertar tão rápido? Como retardar sua ejaculação ? Vamos fazer a autópsia de um problema tão frequente quanto tabu. Você verá que existem soluções reais para durar mais tempo.

Leia também: O que fazer para não gozar rápido?

De que ponto somos ejaculadores precoces?

O fim do sexo não é necessariamente o momento em que você ejacula cavalheiros. Uma relação sexual bem-sucedida pressupõe que seu parceiro pode gozar, assim como você .

De certa forma, é ainda melhor para ambos os parceiros atingirem o orgasmo ao mesmo tempo, para um prazer mais intenso e compartilhado. No entanto, seria difícil chegar lá se você acabar ejaculando depois de apenas dois minutos, deixando sua esposa com fome. É assim que o conceito de ejaculação precoce é entendido.

Para ser claro, isso qualifica para o homem o fato de não ser capaz de controlar o momento em que libera seu esperma durante o ato sexual. Se uma relação sexual dura em média 8 a 10 minutos sem preliminares, falamos de ejaculação precoce quando depois de alguns segundos ou no máximo 3 minutos, você ejacula .

Também chamada de ejaculação precoce, é uma doença que cerca de 30% dos homens enfrentam . É um assunto tão tabu que apenas 8% dos homens envolvidos concordam em falar sobre o assunto e consideram ir a uma consulta para encontrar uma solução. No entanto, é uma desvantagem que você deve enfrentar para evitar frustrações no relacionamento . Quanto mais cedo você falar sobre isso, melhor será para o seu relacionamento. Isso também é ideal se você não quiser ser “traído”.

Escondido sob os cabelos, o couro cabeludo é uma área sensível e reativa da pele. Para evitar o risco de coceira, caspa ou mesmo um efeito oleoso, é essencial cuidar de uma rotina de cuidados adequada.

Você tem ” cabelos oleosos “?

Você está lidando com um excesso de sebo produzido pelos poros do couro cabeludo, que acabou lubrificando os primeiros centímetros do seu cabelo. Portanto, é ele quem deve ser tratado com um xampu desintoxicante ou purificador.
Eliminará as partículas de sebo e poluição que entopem os poros e sufocam a pele como o cabelo. Mas tenha cuidado, certifique-se de que sua fórmula seja adstringente E hidratante , a fim de garantir uma sensação de conforto ao seu couro cabeludo. Se é enriquecido com queratina , é ainda melhor, porque fortalece a fibra capilar na raiz.

Bons reflexos no chuveiro:

1 / Evite o jato de água muito quente que dilata os poros e promove a aparência de um filme oleoso.
2 / Lave o cabelo sem esfregar ou usar a polpa dos dedos, para não estimular a produção de sebo. Massageie suavemente o couro cabeludo com a palma das mãos . Depois de enxaguado, use um tratamento leave-in adaptado ao problema de seus comprimentos e extremidades.

O truque:
pulverizar um xampu de raiz seca é uma alternativa eficaz e inteligente às lavagens diárias. Sua fórmula em pó com amido de arroz absorve o excesso de sebo e clareia os cabelos, que recuperam sua plenitude. Como um bônus, este produto nômade oferece uma agradável sensação de frescura ao couro cabeludo.

Você está propenso a caspa ?

Não deixe que a aparência dessas partículas brancas o engane. Ou você tem um couro cabeludo muito seco e o hidratará intensamente. Ou é a produção de queratina natural da sua pele que é eliminada, apoiando o aparecimento de bactérias na origem da chamada caspa “gorda”. Esse fenômeno depende do campo da saúde, e você terá que seguir um curso de tratamento .

A coisa certa a fazer:
se for filme seco (o mais comum que se veste de roupas), use fórmulas não abrasivas que não deixem a pele com sede.
Lave o couro cabeludo com um xampu micelar para eliminar a pele morta pequena e outras partículas de poluição ou estilo que a sufoquem. Aproveite o tempo para aplicar máscaras hidratantes, mas também bálsamos nutritivos.

O truque:
aposte no uso de um soro de reequilíbrio em uma cura de 7 dias. Um pequeno impulso concentrado em ingredientes ativos nutritivos e calmantes, como a alantoína . Se sentir coceira ou erupção cutânea, não arranhe . Pode proporcionar alívio no momento, mas depois a sensação de desconforto é ainda pior.

E se você busca apenas um suplemento para te ajudar com a calvície conheça o FollicHair.

Vermelhidão, coceira ou picada são o seu lote diário?

Essas sensações podem ter várias causas : períodos de estresse ou fadiga, cuidados inadequados, diferenças de temperatura ou calor excessivo, má nutrição … e às vezes até hereditariedade.

O truque:
para se livrar dessa sensibilidade, opte por tratamentos dopados com ingredientes ativos calmantes e nutritivos (alantoína, glicerina, vitamina B5, pantenol, etc.)

Conselho:
com um couro cabeludo sensível, a palavra de ordem é gentileza , porque é facilmente irritada. Assim, como no cabelo oleoso, use a palma das mãos para lavá-lo.
Afaste o uso de dispositivos de aquecimento, como alisadores de cabelo ou secadores de cabelo. Para este último, escolha o fluxo de ar quente em vez de quente e segure o bico a uma distância de pelo menos 30 cm do cabelo.
Não amarre o cabelo muito apertado ou muito puxado para não ter uma sensação de ” dor no cabelo “.
Por fim, escove apenas os comprimentos e as pontas.

Além da estética, manter uma cintura saudável permitirá que você se mantenha saudável por mais tempo e reduza o risco de doenças relacionadas ao excesso de peso, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, bem como acidente vascular cerebral.

Você sabia que quase 60% dos adultos canadenses estão com sobrepeso ou obesidade? O excesso de peso acumulado na cintura é mais prejudicial do que o acumulado no quadril ou nas coxas. Portanto, uma redução de peso de apenas 5% pode ser suficiente para reduzir a pressão sanguínea e o colesterol no sangue.

Para calcular corretamente o tamanho da sua cintura, siga estas etapas simples:

  • Certifique-se de que nenhuma roupa ou cinto obstrua o acesso à sua região abdominal.
  • Fique na frente de um espelho, com os pés na largura dos ombros.
  • Mantenha o abdômen relaxado e localize a extremidade superior dos quadris com o lado da mão ou o dedo indicador. Para fazer isso, você precisa pressionar para cima e para dentro no osso do quadril.
  • Usando uma fita métrica, calcule o tamanho da sua cintura, certificando-se de que a fita esteja paralela ao chão e que não esteja dobrada nem torcida.
  • Ainda mantendo o abdômen bem relaxado, faça duas respirações normais e depois da segunda, aperte levemente a trança em volta da cintura. Não deve afundar, mas ainda assim estar bem ajustado.
  • Leia a medida indicada na trança.

COMO INTERPRETAR A MEDIÇÃO?

Risco de doença cardiovascular, hipertensão e diabetes tipo 2

em cm

em cm

Muito alto

mais de 120 cm

mais de 110 cm

Aluna

110-120cm

90-109cm

Baixo

80-99 cm

70-89 cm

Muito fraco

menos de 80 cm

menos de 70 cm

Se o tamanho da sua cintura estiver no limite alto ou muito alto, é importante consultar o seu profissional de saúde o mais rápido possível. Ele pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para alcançar um peso saudável, concentrando-se primeiro na atividade física e na alimentação saudável.

EXCESSO DE PESO “MAÇÔ OU TIPO “PERA”

Estar acima do peso como uma maçã significa que a gordura é encontrada principalmente na barriga e perto do peito, enquanto estar acima do peso como a pêra significa que a gordura tem maior probabilidade de se depositar nos quadris, nádegas e coxas. Enquanto os adultos que sofrem de excesso de peso “maçã” sofrem mais com pressão alta, falta de ar ao esforço e hiperlipidemia (colesterol alto), aqueles que sofrem com excesso de peso “pêra”, mais muitas vezes as mulheres tendem a ter problemas articulares e de circulação. Também é mais difícil perder peso quando o excesso de gordura é do tipo “pera”.

Adultos com obesidade têm quatro vezes mais chances de ter diabetes, três vezes mais chances de ter pressão alta e mais de duas vezes mais afetados por doenças cardíacas do que aqueles com pesos saudáveis. ; pense nisso!

Agora para isso vou deixar uma receita ótima para você se alimentar e mesmo assim não ganhar muito peso

Um bar de waffles

O que poderia ser mais festivo do que um buffet de coberturas para mergulhar para cobrir uma montanha de waffles quentes? Para um bar digno desse nome, prepare entre uma e três misturas diferentes de waffles: simples, chocolate, trigo sarraceno, batata doce, papoila de limão, etc. Dica de nutrição: prefira farinha integral e não hesite em reduzir a quantidade de açúcar e gordura na receita original!

Em seguida, no centro da mesa ou na ilha da cozinha, reúna ingredientes cuidadosamente escolhidos para criar entre 3 e 5 guarnições temáticas. Você está confuso? Aqui estão as combinações vencedoras para ilustrar o ponto:

  • Piña colada: abacaxi cortado, kefir de coco e lascas de coco
  • Banana split: compota de morango, anéis de banana, amendoim e lascas de chocolate
  • Iogurte perfeito: iogurte grego de baunilha, frutas vermelhas, granola
  • Torta de maçã: maçãs caramelizadas, canela, queijo cheddar forte
  • Ricota: queijo ricota, pitada de noz-moscada, mel, figos frescos, pistache picado

Nota: este conceito se aplica maravilhosamente a panquecas finas, panquecas e pães dourados!

E se você gostou deste artigo e quer mais dicas sobre emagrecimento conheça o Blog da cis.