Caspa de barba: por que você a contrai e como tratá-la

O que é a caspa de barba? O que causa a caspa da barba?O que não é Beard Dandruff?Quem fica com a caspa da barba?
Tratamento para caspa de barba

Desde que foi publicado aquele artigo, há alguns anos, que dizia que as barbas dos homens são fossas de micróbios e matéria fecal, o tema da higiene da barba ganhou um lugar permanente no centro das atenções da aparência masculina. Felizmente, toda uma indústria de xampu, condicionador de barba, óleo de barba e bálsamo de barba nasceu para manter os barbudos com a melhor aparência. No entanto, embora seja quase comum ouvir caras discutirem casualmente suas marcas de óleo de barba favoritas, uma coisa que você raramente ouve sendo lançada com alegria por meio litro de IPA é caspa de barba.

Sim, a caspa da barba é uma coisa e, para sua sorte, o tratamento da caspa da barba também. Mas antes de você fazer o autodiagnóstico e começar a comprar alguns produtos, vamos descobrir o que causa a caspa da barba para que você possa entender melhor o que está causando a neve no peito. Conversamos com um punhado de especialistas, incluindo o dermatologista credenciado Daniel Belkin, MD do New York Dermatology Group , Dendy Engelman , MD, um dermatologista credenciado na Shafer Clinic e um barbeiro de Nova York e especialista em cuidados masculinos Jason Biggs, da Babe of Brooklyn, para discutir a causa e as opções de tratamento da caspa da barba.

O que é a caspa de barba? 

A caspa da barba é essencialmente uma condição chamada dermatite seborréica, que geralmente afeta o rosto e o couro cabeludo, diz Engelman. Os sintomas incluem pele vermelha e descamação do couro cabeludo e cabelo, que podem ser acompanhados de coceira. Os sintomas reveladores da caspa da barba incluem flocos brancos na barba com pele vermelha na base.

O que causa a caspa da barba?

“A caspa é causada principalmente por um fungo chamado Malassezia globosa”, explica Engelman, “que se desenvolve em ambientes ricos em óleo – tornando o couro cabeludo um lugar perfeito para sua formação. O fungo decompõe a oleosidade das glândulas sebáceas, deixando para trás o ácido oleico que irrita a pele e resulta em caspa. A rápida renovação celular (uma superprodução de células da pele) também pode contribuir para a caspa. Se as células da pele se regeneram muito rapidamente, podem se formar acúmulos, que criam um ambiente ideal para o desenvolvimento de fungos causadores de caspa. ”

O que não é Beard Dandruff?

Só porque você está com alguns flocos na barba não significa necessariamente que esteja lidando com caspa de barba. A pele seca também pode causar descamação, o que pode aparecer na barba como flocos brancos. Belkin explica como saber a diferença: “Com a caspa, a pele vai parecer normal a rosa a vermelha, os flocos são maiores e mais oleosos e a descamação parece não ter fim. Quando a descamação é de pele seca, a pele pode parecer esbranquiçada ou rachada, e os flocos são secos e pequenos. ”

Naturalmente, se você acha que tem caspa de barba, é melhor consultar um dermatologista para um diagnóstico correto e o curso do tratamento da caspa de barba.

Quem fica com a caspa da barba?

Se você costuma ter caspa no couro cabeludo, também pode ser mais propenso a ter caspa na barba, diz Engelman. Isso porque “Se as células da sua pele se regeneram muito rapidamente no couro cabeludo, é comum que as células também o façam na sua barba”. Belkin diz que os homens são mais comumente afetados do que as mulheres porque as glândulas sebáceas respondem aos andrógenos, ou hormônios masculinos. Ele também diz que embora não haja predisposição conhecida para qualquer tipo de pele em particular, a vermelhidão pode ser menos aparente nas pessoas com pele mais escura; no entanto, a descamação será semelhante.

Biggs diz que o comprimento da barba também desempenha um papel na formação e no tratamento da caspa da barba. “Quanto mais comprida for sua barba, maior a probabilidade de você desenvolver caspa de barba.” Engelman concorda: “Quanto mais longa a barba, mais difícil é chegar à pele ao lavar. Isso pode criar um acúmulo de oleosidade e pele morta, o que promove o crescimento de fungos e pode levar à caspa. ”

“Portanto, confie que uma longa barba hipster precisa de cuidados dobrados”, diz Biggs, acrescentando que uma barba mais curta e bem cuidada, mais próxima do rosto, pode ser mais fácil de tratar.

Tratamento para caspa de barba

“Tratar a caspa da barba pode ser complicado e não tem um método de tamanho único”, explica Biggs, e todos os nossos especialistas concordam que uma abordagem tripla para o tratamento da caspa da barba é a mais eficaz: esfoliar, lavar e hidratar.

Esfoliar

“A esfoliação da pele evita o entupimento dos poros e a produção de excesso de oleosidade”, explica Engelman. Ela recomenda o uso de uma escova para barba, cujas cerdas macias têm menos probabilidade de irritar a pele do que uma esfoliação física. “Mova suavemente a escova pela pele, por toda a barba, para limpar as células mortas da pele e o excesso de óleo.” No entanto, não exagere, pois o excesso de escovação pode irritar ainda mais sua pele já vulnerável, causando uma compensação excessiva da produção de óleo.

Hidrato

Uma vez que a lavagem e a esfoliação podem retirar a oleosidade natural da pele, é importante repor a umidade para evitar que a pele resseque, o que pode aumentar a produção de oleosidade. Quando se trata de tratamento para a caspa da barba, seu hidratante facial típico pode não cortá-la.

Engelman diz que a chave para vencer a caspa da barba em seu próprio jogo é ser consistente com seu tratamento. “Manter a barba limpa e hidratada é fundamental para prevenir a caspa da barba. Certifique-se de estabelecer uma rotina de cuidados com a barba e cumpri-la todos os dias. ”

Quando consultar um dermatologista

Se você tentar a rotina de tratamento da caspa da barba acima e não ver os resultados depois de duas semanas, é quando Engelman diz que um tratamento com receita pode ser necessário. Isso pode incluir qualquer coisa, desde produtos tópicos mais fortes a gotas de esteróides.

E se for apenas pele seca?

Como dissemos, a pele seca comum também pode causar uma boa parte dos flocos de barba e, nesse caso, você tem um bando de opções. Biggs diz que ter uma rotina diária de pele e barba é essencial para evitar a caspa da barba causada por pele seca. Isso significa lavar o rosto diariamente (como precisamos lhe dizer) e hidratar a pele completamente pelo menos duas vezes ao dia. Então Biggs recomenda seguir com um bálsamo para a barba de boa qualidade, como Babe of Brooklyn’s No. 1 Original , que é feito de ingredientes totalmente naturais e orgânicos para manter a umidade sem irritar a pele.

Biggs também diz que a hidratação interna é a culpada. “Sua pele é o maior órgão de seu corpo e precisa de uma hidratação adequada, então você pode querer primeiro aumentar a ingestão de água para ajudar a hidratar sua pele de dentro para fora.

Leia mais em: https://macnews.com.br/follichair-funciona/

TRATAMENTO DE PERDA DE CABELO EM MULHERES

A alopecia difusa, ou queda de cabelo nas mulheres, é um problema que as mulheres nas grandes cidades costumam enfrentar. E isso pode ser tratado com sucesso.

PERDA DE CABELO EM MULHERES

A alopecia difusa, ou queda de cabelo nas mulheres, é um problema que as mulheres nas grandes cidades costumam enfrentar. Quando o corpo passa por estresse, falta de nutrientes, esforço excessivo e constante e fadiga, a primeira coisa que passa a economizar recursos são cabelos e unhas, já que não são órgãos vitais.

O cabelo cai uniformemente em toda a superfície da cabeça. A origem do problema está em algum lugar nas profundezas do corpo. Se você não consultar um tricologista a tempo, não entender a causa do problema da queda de cabelo, o processo de calvície continuará.

RAZÃO PARA ENTRAR EM CONTATO

Perda de cabelo

Perda de cabelo em mulheres

Queda de cabelo em homens

Transplante de cabelo

Fraco crescimento do cabelo

Seborreia e dermatite seborreica

Caspa

Coceira no couro cabeludo

Dermatite atópica e psoríase

Couro cabeludo sensível

Seco, pontas duplas

MARCAR COMPROMISSO

CAUSAS COMUNS DE PERDA DE CABELO

Seis causas principais de queda de cabelo:

Falta de vitaminas e minerais. Se você comer incorretamente, não leve em consideração a quantidade de nutrientes consumidos, o corpo se esgota rapidamente e a queda de cabelo começa. Muitas vezes, é por esse motivo que o cabelo cai na primavera.

Estresse. Se você fica estressado com frequência, está em constante tensão, o corpo para de lidar com a carga e novamente começa a economizar recursos. O cabelo começa a cair.

Tomando medicamentos. A queda de cabelo costuma estar associada ao uso de antibióticos, quimioterápicos, imunomoduladores, anticoncepcionais hormonais.

Perturbações hormonais. Quando as glândulas endócrinas funcionam mal, o cabelo começa a cair. Esses problemas geralmente ocorrem após o nascimento de uma criança e devido a problemas com a glândula tireóide. Para resolver o problema, você pode precisar da ajuda não apenas de um tricologista, mas também de uma consulta com um ginecologista e endocrinologista.

Doenças crônicas do trato gastrointestinal. Gastrite crônica, pancreatite, colite, colecistite levam ao fato de que os aminoácidos e oligoelementos necessários para a construção do cabelo não são absorvidos. O ciclo de vida de um cabelo é encurtado, o cabelo fica mais fino e eventualmente cai.

Doenças infecciosas agudas. Se, durante a gripe ou outras doenças infecciosas, o paciente tiver febre alta, a doença é grave e a queda de cabelo pode começar paralelamente.

Para não trazer o problema à calvície, se você tem queda de cabelo sintomática, é preciso consultar um tricologista com urgência. O médico irá prescrever exames, de acordo com os resultados dos quais ele escreverá o curso do tratamento. O cabelo pode ser restaurado se a doença não continuar seu curso e se for oportuno consultar um especialista. Se iniciada, a doença se tornará mais séria.

ALOPETIA DEPENDENTE DE ANDROGÊNIO

A alopecia dependente de andrógenos (do grego andros – homem, homem) é outra causa de queda de cabelo e calvície em mulheres. Existem 4 razões principais para o seu aparecimento:

Níveis aumentados do hormônio sexual masculino – DHT (dihidrotestosterona);

Uma diminuição relativa na quantidade de estrogênios (hormônios sexuais femininos) causada por vários motivos, por exemplo, menopausa;

Aumento da sensibilidade dos receptores do folículo piloso ao DHT;

Aumento da atividade da enzima 5-α-redutase, que converte a testosterona em DHT.

COMO DIFERIR A HALOPECIA DEPENDENTE DE ANDROGÊNIO DE OUTROS TIPOS DE PERDA DE CABELO

Alopecia dependente de androgênio, estágio 3

A alopecia dependente de andrógenos pode começar imperceptivelmente: não haverá queda repentina de cabelo. O paciente vai sentir que a oleosidade aumenta, a zona fronto-parietal começa a perder volume, o cabelo fica mais ralo com o tempo. A zona occipital (independente de androgênio) permanece inalterada. Nas mulheres, no início da doença, as têmporas podem ficar mais finas. Nos homens, esse fenômeno não foi observado.

A doença pode ocorrer localmente, apenas a queda gradual de cabelo se tornará um problema visível. Mas há momentos em que há patologias ginecológicas (ovários policísticos), acne.

Como a causa da alopecia dependente de andrógeno está diretamente relacionada aos hormônios da mulher, a automedicação nunca deve ser feita aqui. Danos irreparáveis ​​à saúde podem ser causados. Aos primeiros sinais da doença, consulte urgentemente um especialista.

FOCAL ALOPETIA

Alopecia areata ou alopecia areata é uma doença em que o cabelo cai em manchas. O número e o tamanho das lesões podem ser quaisquer e estar localizados em qualquer lugar: na cabeça, nas sobrancelhas, nos cílios, nas axilas. A causa do desenvolvimento da alopecia areata é um processo auto-imune. Simplificando, o sistema imunológico ataca erroneamente seu próprio corpo, os folículos capilares.

Em 2012, cientistas americanos identificaram oito genes que afetam o desenvolvimento da alopecia focal. Os pesquisadores também encontraram proteínas ULBP3 nos folículos capilares de pessoas com alopecia areata, que normalmente não deveriam estar presentes. As células marcadas com essas proteínas são destruídas pelo sistema imunológico, o que leva à queda de cabelo.

A exacerbação de focos de infecção crônica, infestações parasitárias, infecções virais, trauma, estresse e a ingestão de certos medicamentos provocam uma exacerbação. A alopecia areata pode ocorrer em qualquer idade, frequentemente combinada com outras doenças auto-imunes: dermatite atópica, febre do feno, asma brônquica.

Os folículos capilares permanecem vivos, o crescimento pode ser retomado, mas existem tipos de alopecia areata em que o prognóstico é ruim:

Forma subtotal – falta mais de 40% do cabelo no couro cabeludo;

Ofíase – calvície ao longo da zona marginal de crescimento do cabelo – parte posterior da cabeça, testa, têmporas;

Forma total – ausência completa de cabelos na cabeça;

Forma universal – ausência de cabelo na cabeça, na região das sobrancelhas, cílios, na pele do tronco e membros, há perda total ou parcial do cabelo.

Leia também: https://bildium.com.br/follichair-funciona/

O sexo consentido é essencial para um bom relacionamento, mas pode se tornar rotineiro e enfadonho.

Rotina sexual:  o que fazer?

Chega um momento em qualquer relacionamento em que o sexo se torna mundano e sem gosto. 

E quando ficar um pouco monótono, é hora de apimentar as coisas. 

Então, se você deseja mudar as coisas com um parceiro de longa data ou é apenas um aventureiro no coração, aqui está uma pequena lista de ideias pertinentes para verificar que vão te deixar quente.

1. Mudança de cenário

Fazer amor em outro lugar que não seja na cama, o primeiro passo para quebrar a rotina. 

Na verdade, cada cômodo do seu apartamento pode se transformar no lugar perfeito. 

O banheiro, a escrivaninha, a cadeira sem braços e até uma parede (para testar seu equilíbrio!). 

Para adicionar um pouco de tempero, faça uma lista de lugares que você ainda não experimentou. O objetivo é descobrir o máximo de peças e posições possíveis.

2. Observe-se fazendo sexo

Mesmo que pareça estranho para você, fazer sexo na frente do espelho é uma ótima maneira de excitar um ao outro sem o risco de ser compartilhado na internet. 

Seja expressivo para o seu prazer!

3. Organize sessões de emergência

Pode parecer bobagem, mas fazer sexo fora do acaso pode tornar a sessão muito quente. 

Não há necessidade de remover completamente suas roupas. 

Abra apenas as áreas-chave, como a braguilha da calça, por exemplo.

4. Desperte seus sentidos

Venda os olhos de seu parceiro antes de praticar. 

Estar com os olhos vendados vai despertar os outros sentidos e aumentar a taxa de excitação. 

Se você quiser ir ainda mais longe, ter tampões nos ouvidos do seu parceiro amplificará o toque …

5. Defina alarmes

Defina o cronômetro para 30 minutos, escolha uma parte do corpo que o faça tremer de desejo e não toque nela até que o alarme toque. 

Sim, vai parecer longo para você, mas acima de tudo aumentará o desejo de poder tocar novamente esta parte. 

E quem diz grande empolgação …

6. Explore … Tire as mãos!

Toque o corpo do seu parceiro sem as mãos. 

Em vez disso, use seus lábios …

7. Jogo da Memória

Faça perguntas a si mesmo sobre seu relacionamento, como “Onde foi nosso primeiro encontro?” ou, “Quando foi nosso primeiro beijo?” Se seu parceiro responder corretamente, tire uma peça de roupa e assim por diante …

8. Crie seus próprios dados de sexo.  

Juntos, liste seus seis atos ou posições sexuais favoritos em um dado. 

Jogue os dados à vez e curta seus movimentos favoritos. 

Você também pode criar um segundo dado para os locais em que estará praticando.

E para mais dicas sexuais conheça o Linear Saúde.

9. Dê uma nova cara à sua parte privada.  

Mudar a aparência de sua região púbica não só adiciona um novo apelo visual, mas também pode criar sensações diferentes.

10. Crie uma lista de reprodução de sexo.  

A ideia não é criar uma lista de reprodução de músicas para colocar em segundo plano na hora da relação sexual, mas sim criar um sinal sexual. 

Inclua gêneros diferentes, especialmente músicas que provavelmente você ouvirá em qualquer lugar. Isso vai despertar seus sentidos toda vez que você os ouvir.

11. Fale frequentemente sobre sexo

Como diz o ditado, o apetite vem com a alimentação. 

Quanto mais você fala sobre isso pelo telefone, mais você vai querer fazer isso. 

Enviar textos quentes ao longo do dia ajuda a manter as ideias à noite…

12. Um dia, uma posição  

Com este jogo, você pode experimentar diferentes posições todos os dias. 

Se você está em um relacionamento há muito tempo, com certeza deve saber do que seu parceiro gosta. 

Embora isso certamente tenha seus benefícios, experimentar coisas novas é uma ótima maneira de encontrar posições de que você possa gostar.

Por hoje era isso, se você quiser voltar para nossa página inicial basta clicar no link.

Muito obrigado por ler o texto inteiro e até a próxima!

10 maneiras de perder peso sem fazer dieta

Mudanças simples em seu estilo de vida podem ajudá-lo a perder peso e mantê-lo baixo.

Claro, você pode perder peso rapidamente. Existem várias dietas da moda que ajudam a perder peso rapidamente – enquanto o deixam com fome e privação. Mas de que adianta perder peso apenas para recuperá-lo? Para evitar quilos permanentemente, é melhor perder peso lentamente. E muitos especialistas dizem que você pode fazer isso sem fazer uma “dieta”. Em vez disso, a chave é fazer ajustes simples no seu estilo de vida.

Meio quilo de gordura – é igual a 3.500 calorias. Ao cortar 500 calorias por dia por meio de modificações na dieta e nos exercícios , você pode perder cerca de meio quilo por semana. Se você só precisa manter seu peso atual, cortar 100 calorias por dia é o suficiente para evitar os 1-2 libras extras que a maioria dos adultos ganha a cada ano.

Adote uma ou mais dessas estratégias simples e indolores para ajudar a perder peso sem fazer uma “dieta”:

Coma o pequeno-almoço todos os dias. Um hábito comum a muitas pessoas que perderam peso e não o engordaram é tomar café da manhã todos os dias. “Muitas pessoas pensam que pular o café da manhã é uma ótima maneira de cortar calorias, mas geralmente acabam comendo mais ao longo do dia, diz Elizabeth Ward, MS, RD, autora do Guia do Idiota de Bolso para as Novas Pirâmides Alimentares . comer o café da manhã tem IMC mais baixo do que os que não tomam café da manhã e tem um desempenho melhor, seja na escola ou na sala de reuniões. “Experimente uma tigela de cereais integrais com frutas e laticínios com baixo teor de gordura para começar o dia de forma rápida e nutritiva.

Feche a cozinha à noite. Estabeleça um horário em que você parará de comer para não ceder à fome noturna ou petiscar estúpidos enquanto assiste televisão. “Tome uma xícara de chá, chupe um pedaço de doce duro ou desfrute de uma pequena tigela de sorvete light ou iogurte gelado se quiser algo doce depois do jantar, mas depois escove os dentes para que você tenha menos probabilidade de comer ou beber mais “, sugere Elaine Magee, MPH, RD,” Recipe Doctor “do WebMD e o autor de Comfort Food Makeovers .

Escolha as calorias líquidas com sabedoria. As bebidas adoçadas acumulam calorias, mas não reduzem a fome como os alimentos sólidos. Satisfaça a sua sede com água, água com gás com citrinos, leite desnatado ou desnatado ou pequenas porções de sumo 100% de fruta. Experimente um copo de suco de vegetais nutritivos e de baixa caloria para segurá-lo se sentir fome entre as refeições. Tenha cuidado com as calorias do álcool, que aumentam rapidamente. Se você tende a beber uma ou duas taças de vinho ou um coquetel na maioria dos dias, limitar o consumo de álcool aos fins de semana pode economizar muito calorias.

Coma mais produtos. Comer muitas frutas e vegetais com baixo teor calórico e alto volume elimina outros alimentos com alto teor de gordura e calorias. Retire a carne do centro do prato e empilhe os legumes. Ou experimente começar o almoço ou jantar com uma salada de vegetais ou uma tigela de sopa à base de caldo, sugere Barbara Rolls, PhD, autora de The Volumetrics Eating Plan . As Diretrizes Dietéticas do governo dos Estados Unidos de 2005 sugerem que os adultos consumam de 7 a 13 xícaras de alimentos diariamente. Ward diz que isso não é tão difícil: “Abasteça sua cozinha com muitas frutas e vegetais e, em cada refeição e lanche, inclua algumas porções”, diz ela. “Sua dieta será enriquecida com vitaminas , minerais, fitonutrientes, fibra, e se você se cansar de produtos supernutritivos, não vai chegar até o pote de biscoitos. “

Vá para o grão. Substituindo grãos inteiros por grãos refinados como pão branco, bolos, biscoitos e pretzels, você adiciona a fibra necessária e vai encher mais rápido, então é mais provável que você coma uma porção razoável. Escolha pães e massas integrais, arroz integral, flocos de farelo, pipoca e biscoitos de centeio integral.

Controle seus ambientes. Outra estratégia simples para ajudar a cortar calorias é controlar o ambiente – tudo, desde abastecer sua cozinha com muitas opções saudáveis ​​até escolher os restaurantes certos. Isso significa evitar a tentação de ficar longe de restaurantes self-service. E quando se trata de festas, “faça um lanche saudável antes para não passar fome e seja seletivo ao encher o prato no bufê”, sugere Ward. Antes de voltar para buscar mais comida, espere pelo menos 15 minutos e tome um copo grande de água.

Cortar porções. Se você não fizesse mais nada além de reduzir suas porções em 10% -20%, perderia peso. A maioria das porções servidas tanto em restaurantes quanto em casa são maiores do que o necessário. Puxe os copos de medição para obter uma alça sobre o tamanho das porções habituais e trabalhe para reduzi-los. Obtenha controle instantâneo das porções usando pequenas tigelas, pratos e xícaras, diz Brian Wansink, PhD, autor de Mindless Eating. Você não se sentirá privado porque a comida parecerá abundante em louças delicadas.

Leia mais em: Finawell

Adicione mais etapas. Arranja um pedômetro e gradualmente adiciona mais passos até chegar a 10.000 por dia. Ao longo do dia, faça o que puder para ser mais ativo – ande enquanto fala ao telefone, leve o cachorro para passear mais e caminhe sem sair do lugar durante os comerciais de televisão. Ter um pedômetro serve como um motivador constante e um lembrete.

Consuma proteína em cada refeição e lanche. Adicionar uma fonte de proteína magra ou com baixo teor de gordura a cada refeição e lanche ajudará a mantê-lo satisfeito por mais tempo, reduzindo a probabilidade de comer demais. Experimente iogurte desnatado, pequena porção de nozes, manteiga de amendoim, ovos, feijão ou carnes magras. Os especialistas também recomendam comer refeições e lanches pequenos e frequentes (a cada 3-4 horas), para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitar excessos.

Mude para alternativas mais leves. Sempre que puder, use as versões com baixo teor de gordura de molhos para salada, maionese, laticínios e outros produtos. “Você pode cortar calorias sem esforço se usar produtos com baixo teor de gordura e mais leves, e se o produto for misturado com outros ingredientes, ninguém vai notar”, diz Magee. Substituições mais inteligentes: use salsa ou homus como molho; espalhe sanduíches com mostarda em vez de maionese; coma batatas-doces assadas simples em vez de batatas brancas carregadas; use leite desnatado em vez de creme no café; segure o queijo em sanduíches; e use um pouco de vinagrete na salada em vez de empilhar o molho cremoso.

A norma fisiológica na menopausa

A norma fisiológica é o início da menopausa quando a mulher chega aos 45-50 anos, quando o aparelho reprodutor vai sendo reconstruído gradativamente, completando o período de fertilidade. Porém, cada vez mais, os ginecologistas estão encontrando sinais de menopausa precoce, que são encontrados em pacientes com 40 e até 20 anos. A interrupção prematura do funcionamento dos ovários reflete-se não apenas na capacidade da mulher de se tornar mãe biológica, mas também na ativação do processo de envelhecimento associado às alterações hormonais. Os especialistas experientes da clínica Aimed, com base em diagnósticos abrangentes, desenvolvem programas individuais para o tratamento da menopausa precoce, que contribuem para a manutenção da fertilidade da paciente e preservação da juventude.

As causas da menopausa precoce estão no esgotamento prematuro do aparelho folicular ovariano – ou na completa ausência desses apêndices, que desempenham a função de produzir hormônios sexuais. Uma diminuição constante no nível desses hormônios afeta negativamente o estado funcional de todo o organismo:

aparência (pele, cabelo, unhas);

psique (distúrbios do sono, depressão, medo constante);

artérias;

músculos;

sistema musculoesquelético (distúrbios de postura, risco aumentado de fraturas).

Causas da menopausa prematura

A menopausa precoce pode começar sob a influência de razões individuais ou de um complexo de fatores que provocam a patologia:

doenças autoimunes (distúrbios na atividade da glândula tireóide e diabetes, insuficiência do córtex adrenal);

defeitos cromossômicos hereditários transmitidos pela linha materna;

tensões sistemáticas que afetam o fundo hormonal e levam a disfunções patológicas dos ovários;

operações ginecológicas nos ovários e útero, provocando uma menopausa cirúrgica;

tabagismo (aproximadamente 15% das pacientes com menopausa prematura fumam muito);

quimioterapia e radiação usadas para o câncer.

Sinais e diagnóstico

No caso da menopausa precoce, a mulher manifesta um complexo de sinais indicativos de patologia e requer um recurso a um ginecologista:

ondas de calor e ganho de peso;

coceira vaginal e distúrbios do sono;

períodos mais raros com sua cessação gradual;

dor de cabeça e fraqueza;

violação da micção;

o desenvolvimento de hipertensão e aterosclerose;

sintomas de osteoporose e sofrimento emocional.

A paciente é submetida a diagnósticos sistêmicos para identificar as causas e a dinâmica das alterações hormonais em curso: exames de sangue, exames gerais e ginecológicos, determinação da densidade óssea e do estado vascular, ultrassonografia dos órgãos reprodutivos e ECG.

Tratamento da menopausa precoce

A seleção da terapia hormonal é realizada para normalizar a estrutura dos hormônios sexuais femininos e restaurar os processos metabólicos. Vitaminas e procedimentos restauradores, sedativos e uma dieta são prescritos, e o regime diário é corrigido.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/realivie-funciona-review-completo-onde-comprar-desconto-formula/

Exercícios simples e melhores para crescimento mais rápido do cabelo em casa

O cabelo é parte integrante do nosso corpo humano, desde um bebê até uma pessoa idosa, enquanto a queda de cabelo é real! Real como o cabelo na sua cabeça! Certamente, todo mundo já enfrentou esse problema, e algumas de nossas tensões aumentam a perda de cabelo. Existem vários exercícios para reduzir a queda de cabelo e ajudar no crescimento do cabelo. Esses exercícios têm um efeito positivo no cabelo porque aumentam o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, ajudando o cabelo a crescer.

Benefícios dos exercícios para o cabelo:

Um Dos Principais Motivos Da Queda De Cabelo É O Estresse. O Exercício Libera Endorfinas, Também Conhecidas Como Hormônio Da Felicidade, Que Ajudam A Relaxar.

O Treinamento Ajuda A Estimular O Fluxo Sanguíneo Para O Couro Cabeludo, Enriquecendo Os Folículos Capilares Com Nutrientes.

Junto Com O Fluxo Sanguíneo, As Sessões De Exercícios Se Concentram No Crescimento Do Cabelo, Aumentando O Fluxo De Oxigênio Para O Couro Cabeludo, Aumentando A Nutrição Do Cabelo.

Causas da queda de cabelo:

Vários fatores contribuem para a perda de cabelo de uma pessoa. Normalmente perdemos cerca de 100 fios de cabelo por dia, mas isso não mostra muito efeito porque novos fios de cabelo crescem ao mesmo tempo. A perda de cabelo se torna um problema quando ocorre um distúrbio neste ciclo. Aqui estão alguns motivos que afetam a perda de cabelo.

Herdado:

Esta É Uma Das Causas Mais Comuns De Queda De Cabelo, Também Chamada De Calvície Em Homens Ou Mulheres. Aparece Gradativamente Com A Redução Da Linha Do Cabelo Nos Homens E Com O Ralo Dos Cabelos Nas Mulheres.

Leia mais em: Follichair

Condições médicas e alterações hormonais:

Devido Às Mudanças Hormonais Durante A Gravidez E Após O Parto, Muitas Novas Mães Enfrentam Problemas De Queda De Cabelo. Algumas Condições Médicas, Como Alopecia Areata, Também Causam Perda De Cabelo Em Manchas.

Medicamentos:

A Perda De Cabelo Pode Ser Um Efeito Colateral De Algumas Doenças, Como Câncer, Depressão, Problemas Cardíacos, Etc.

Eventos estressantes:

Às Vezes, Eventos Estressantes Resultam Em Queda De Cabelo, Mesmo Que Seja Temporária.

Produtos químicos:

Tratamentos Capilares E Penteados Frequentes Com Produtos Químicos São Causas Importantes De Queda De Cabelo.

Exercícios eficazes e melhores para o crescimento do cabelo:

1. Massagem do couro cabeludo:

Massagem na cabeça – um exercício para crescimento mais rápido do cabelo

A massagem na cabeça é um exercício simples, barato e básico para o crescimento do cabelo. Esse processo aumenta o fluxo sanguíneo no couro cabeludo, abrindo os poros da cabeça. Os folículos capilares obtêm a comida necessária e melhoram a qualidade do cabelo. Também ajuda a relaxar, reduzindo o estresse, auxiliando no crescimento do cabelo.

Escolha Um Óleo Rico Em Nutrientes E Aqueça-O.

Separe Os Cabelos Ao Meio E Aplique O Óleo No Couro Cabeludo Com A Ponta Dos Dedos.

Comece Com Movimentos Leves, Espalhando O Óleo Por Toda A Superfície Da Cabeça.

Aumente A Intensidade Dos Golpes Para Melhorar O Fluxo Sanguíneo.

2. Corrida:

Casal de esportes – exercício na cabeça para o crescimento do cabelo

Correr é uma forma de exercício que libera gordura e toxinas desnecessárias na forma de suor. Nossa pele é cheia de poros e depende de nós a eficácia com que os usamos. Todos nós cuidamos da pele do rosto, braços e pernas. Mas muitas vezes negligenciamos os poros do couro cabeludo. Demonstrou-se que a sudorese que ocorre durante a corrida é um exercício útil para o crescimento do cabelo. Tente começar o dia correndo pelo menos meia hora por dia.

3. Exercícios para o pescoço:

Exercícios para o pescoço – exercícios para o crescimento do cabelo

Os exercícios para o pescoço são a melhor maneira de ajudá-lo a deixar o cabelo crescer. Use esses alongamentos para aliviar os músculos tensos e o estresse ao redor do pescoço. Ele também mantém o pescoço ileso.

Fique Em Pé Com Os Braços Relaxados Na Altura Dos Quadris.

Agora, Incline Lentamente A Cabeça Para A Frente E Vire-A Para Trás, Esticando-A O Máximo Possível; O Pescoço Se Estica.

Alongue A Cabeça Para Os Lados De Cada Lado, Alongando-Se De Cada Lado Por Pelo Menos 10 Segundos.

4. Saltos laterais:

Lúpulo lado a lado – um exercício para o crescimento do cabelo com fotos

O lúpulo é um exercício que ajuda o cabelo a crescer mais rápido e também mantém a saúde do seu sistema cardiovascular. Como acontece com qualquer treino, esses exercícios só são válidos quando feitos regularmente.

Fique Em Pé Com Uma Distância Na Largura Do Quadril Entre Os Pés.

Defina O Seu De Forma A Correr.

Você Precisa Ter Certeza De Que Tem Espaço Para Pular.

Curve-Se Ligeiramente E Pule Para O Lado Tanto Quanto Seu Corpo Permitir.

Repita O Mesmo Procedimento Em Ambos Os Lados.

5. Escovar o cabelo:

Procedimento de beleza – uma rotina de exercícios para o crescimento do cabelo

A escovagem do cabelo é uma atividade diária de todas as vidas. Como você se sentiria se soubesse que escovar o cabelo corretamente reduziria a queda de cabelo? Os óleos naturais do couro cabeludo são espalhados nos fios de cabelo com uma escova feita de cabelo bob. Escovar o cabelo também estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, fornecendo nutrição rica aos folículos capilares, garantindo o crescimento do cabelo.

Melhores poses de ioga para crescimento de cabelo:

A ioga é uma forma comprovada de melhorar a saúde geral e também atua com eficácia no crescimento do cabelo. Aqui estão algumas das melhores posturas de ioga para crescimento de cabelo. Vamos dar uma olhada neles.

6. Nadi Shodhan Pranaiama (respiração alternativa da narina):

Nadi Shodhan Pranaiama (respiração alternativa pelas narinas)

O Nadi Shodhana Pranayama ou, alternativamente, a respiração pelas narinas é a postura de ioga perfeita se você deseja reduzir a queda de cabelo induzida pelo estresse. Seu corpo entra em uma fase de relaxamento em que melhora o crescimento do cabelo e reduz a queda de cabelo.

Sente-Se Em Um Tapete De Ioga Com As Pernas Cruzadas E Os Joelhos Relaxados.

Respire Profunda E Lentamente E, Em Seguida, Expire, Completando Uma Série Típica De Respirações.

Agora, Cruze O Dedo Indicador E O Dedo Médio Tocando A Palma Da Mão.

Você Deve Usar O Polegar Para Fechar A Narina Direita E O Dedo Mínimo E O Anular Para Fechar A Narina Esquerda.

Inspire Pela Narina Direita E Feche-A Com O Polegar Direito E Expire Pela Narina Esquerda.

Agora Inspire Pela Narina Esquerda E Feche-A Com Um Anel E O Dedo Mínimo. Em Seguida, Expire Pela Narina Direita.

Este Processo Termina O Ciclo De Nadi Shodhan Pranayama.

7. Pavanamukthasana (pose de admiração):

Pavanamukthasana (pose para alívio selvagem)

Pavanamukthasana é uma postura de ioga que ajuda a aliviar os gases, promovendo um processo digestivo saudável. Se o sistema digestivo estiver limpo, o crescimento do cabelo será mais saudável e forte.

Deite-Se De Costas Com As Mãos De Cada Lado.

Agora, Dobre Lentamente Os Joelhos Contra O Peito E Segure-Os Com As Mãos.

Mantenha-Os Nessa Posição Por 10 Segundos E, Em Seguida, Retorne As Pernas À Posição Inicial.

Repita O Mesmo Procedimento 10 A 15 Vezes.

8. Pandangusthasana (postura do polegar):

Pandangusthasana (postura do polegar)

Processar:

Fique Em Pé, Com Pouco Espaço Entre Os Pés E Os Braços Relaxados Para O Lado.

Agora Coloque As Mãos Paralelas Ao Solo E Posicione-As Em Ambos Os Lados Do Corpo.

Lentamente, Levante O Pé Direito Até Que Ele Toque Os Dedos Dos Pés. Isso Cria Um Ângulo De 90 Graus Entre As Pernas.

Segure Esta Posição Por 10 Segundos.

Repita O Mesmo Procedimento Alternadamente Entre As Pernas.

Queda de cabelo hereditária?

Existem diferentes tipos e causas de queda de cabelo (alopecia). A perda de cabelo hereditária ocorre em famílias e é comum e normal.

Esta página se concentra na perda de cabelo hereditária normal. Leia sobre a perda de cabelo temporária ou anormal .

Pontos-chave sobre a perda de cabelo normal

Perda de cabelo hereditária significa perda de cabelo familiar. É mais frequentemente encontrada em homens, mas também em mulheres.

A queda de cabelo hereditária afeta mais o couro cabeludo, mas também pode ocorrer em outras partes do corpo.

Consulte o seu médico se sofrer de queda súbita de cabelo, se tiver uma doença auto-imune, se fez quimioterapia ou se a queda de cabelo não puder ser explicada por fatores hereditários.

Não há cura para a queda de cabelo hereditária, mas o tratamento pode ajudar a retardar ou interromper a queda de cabelo.

A perda de cabelo hereditária é inofensiva. No entanto, pode ser angustiante. Ajuda e suporte estão disponíveis para você.

Quais são as causas da perda de cabelo hereditária?

Ciclo de crescimento e repouso do cabelo

Como sua pele e unhas, seu cabelo passa por um ciclo bem ajustado de crescimento e descanso. A queda de cabelo pode ocorrer em qualquer momento do ciclo.

Existem 3 fases em um ciclo do cabelo:

Na primeira fase, o cabelo do couro cabeludo está crescendo continuamente. Isso é chamado de fase anágena. Nesta fase, seu cabelo cresce cerca de 1–2 cm por mês. Cerca de 90% do seu cabelo está neste estágio a qualquer momento. Ele dura entre 2–5 anos.

A segunda fase é chamada de fase catágena, que é quando o crescimento para. Cerca de 1–3% do seu cabelo está nesta fase a qualquer momento. Tem a duração de 2 a 3 semanas.

O terceiro estágio é chamado de fase telógena. Esta é uma fase de repouso e dura entre 1–4 meses. Cerca de 10% do seu cabelo está nesta fase a qualquer momento.

No final de seu estágio de repouso, um fio de cabelo passa por uma fase de queda, que normalmente resulta no crescimento de um novo fio de cabelo. Quando um fio de cabelo é solto, ele é substituído por um novo fio do mesmo folículo piloso, localizado logo abaixo da superfície da pele.

A perda de cabelo hereditária masculina ou feminina é causada por influências genéticas ou hormonais. É também chamada de alopecia androgênica porque é afetada pelos hormônios chamados andrógenos. Estes estão presentes em homens e mulheres, mas em quantidades diferentes.

O risco de queda de cabelo hereditária aumenta se você tiver parentes que já sofreram queda de cabelo. Seu projeto genético para queda de cabelo afetará coisas como:

quantos anos você tem quando a queda de cabelo começa

quão rápido você perde cabelo

o padrão e a extensão de sua perda de cabelo / calvície.

Perda de cabelo hereditária masculina

A perda de cabelo hereditária em homens também é conhecida como calvície de padrão masculino. É mais comum com o aumento da idade. A condição afeta diferentes populações em taxas diferentes e é responsável por 99% da perda de cabelo em homens. Afeta metade da população masculina aos 50 anos.

A queda de cabelo começa nos homens por volta dos 30 anos, mas pode ocorrer em qualquer idade após a puberdade. A rapidez ou lentidão com que a calvície se desenvolve e o padrão da queda de cabelo parecem ser determinados pelos genes que você herdou de seus pais.

Seus genes afetam a sensibilidade do couro cabeludo a um hormônio chamado diidrotestosterona (DHT), que encurta a fase de crescimento do cabelo. Seus folículos capilares também ficam menores em resposta ao DHT e, consequentemente, você produz cabelos mais finos e em menor quantidade.

Perda de cabelo hereditária feminina

A perda de cabelo hereditária feminina é conhecida como calvície de padrão feminino. Sua causa não é claramente compreendida. Pode afetar mulheres de qualquer idade, mas ocorre mais comumente após a menopausa. Geralmente começa por volta dos 30 anos de idade, torna-se perceptível por volta dos 40 e mais perceptível após a menopausa. Aos 50 anos, pelo menos um quarto das mulheres experimenta algum grau de queda de cabelo.

Também se pensa que a queda de cabelo hereditária feminina é influenciada pela genética e pelos hormônios androgênios, embora a ligação não seja tão forte quanto na queda de cabelo hereditária masculina.

Na queda de cabelo hereditária feminina, cabelos mais finos e com menos cor são produzidos, e os cabelos na fase de repouso (telógeno) caem mais facilmente.

Outras formas de queda de cabelo

A perda de cabelo não hereditária é considerada anormal. Pode ser causado por:

gravidez

hormonais ou outros medicamentos

deficiências nutricionais graves

quimioterapia

doenças autoimunes

uma glândula tireoide hipoativa ou hipoativa

trauma do couro cabeludo, incluindo reações a produtos para o cabelo e métodos de penteado

estresse

uma condição que envolve puxões de cabelo (t ricotilomania).

Leia mais sobre perda de cabelo anormal .

Quais são os sintomas da perda de cabelo hereditária?

O padrão de queda de cabelo é diferente na queda de cabelo hereditária masculina e na queda de cabelo hereditária feminina.

Queda de cabelo de padrão masculino

Nos homens, a calvície geralmente começa com afinamento progressivo na linha do cabelo (recuo), seguido pelo aparecimento de uma mancha fina ou calva no topo da cabeça.

Queda de cabelo de padrão feminino

Mulheres com calvície hereditária raramente desenvolvem manchas calvas. Em vez disso, você experimenta um enfraquecimento geral do cabelo, especialmente no topo da cabeça ou no alto da cabeça, enquanto mantém a linha frontal do cabelo.

Consulte seu médico ou procure orientação médica se:

sua queda de cabelo é repentina ou angustiante

você sofre de queda de cabelo e foi diagnosticado com uma doença autoimune, como lúpus eritematoso sistêmico, deficiência nutricional ou doença da tireoide

você foi tratado recentemente com quimioterapia ou usou um novo medicamento (incluindo medicamentos hormonais)

sua perda de cabelo não pode ser explicada por fatores hereditários.

Como é diagnosticada a perda de cabelo hereditária?

Seu médico fará perguntas sobre sua queda de cabelo, incluindo o padrão da queda de cabelo e se você tem outras condições médicas. Seu médico também examinará seu cabelo. Nenhum teste é necessário para diagnosticar a queda de cabelo hereditária, mas exames de sangue podem ser feitos para descartar outras condições que podem causar queda de cabelo.

Como é tratada a queda de cabelo hereditária?

Perder o cabelo lentamente é uma parte normal do processo de envelhecimento para a maioria dos homens e algumas mulheres. O tratamento geralmente não é necessário. No entanto, a queda de cabelo que ocorre rapidamente ou no início da vida pode ser angustiante. Se você deseja retardar ou interromper a progressão da queda de cabelo, existem tratamentos disponíveis.

Os tratamentos para queda de cabelo incluem:

medicamentos, tanto locais como orais

perucas, postiços ou transplante de cabelo.

A perda de cabelo causada por uma situação temporária, como doença, medicamentos, estresse ou ferro insuficiente, irá parar quando a causa for resolvida. Leia mais sobre perda de cabelo anormal .

Leia também: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

Prevenção de queda de cabelo na menopausa

A menopausa é um processo biológico natural que todas as mulheres experimentam em algum momento de suas vidas. Durante esse tempo, o corpo passa por inúmeras mudanças físicas enquanto se ajusta aos níveis flutuantes de hormônio. Muitas mulheres apresentam sintomas desagradáveis ​​durante a menopausa, incluindo ondas de calor, alterações de humor e insônia . A perda de cabelo é outra ocorrência comum.

A queda de cabelo tende a ser mais sutil nas mulheres do que nos homens. A maioria das mulheres sofre de queda geral de cabelo, em vez de manchas calvas perceptíveis. O afinamento pode ocorrer na frente, nas laterais ou no topo da cabeça. O cabelo também pode cair em grandes tufos durante a escovação e o banho.

A pesquisa sugere que a perda de cabelo durante a menopausa é o resultado de um desequilíbrio hormonal. Especificamente, está relacionado a uma produção reduzida de estrogênio e progesterona. Esses hormônios ajudam o cabelo a crescer mais rápido e a permanecer na cabeça por mais tempo. Quando os níveis de estrogênio e progesterona caem, o cabelo cresce mais devagar e fica muito mais fino. Uma diminuição desses hormônios também desencadeia um aumento na produção de andrógenos, ou um grupo de hormônios masculinos. Os andrógenos encolhem os folículos capilares, resultando em perda de cabelo na cabeça. Em alguns casos, no entanto, esses hormônios podem fazer com que mais cabelo cresça no rosto. É por isso que algumas mulheres na menopausa desenvolvem “penugem de pêssego” facial e pequenos brotos de cabelo no queixo.

Para as mulheres na menopausa, a causa da queda de cabelo quase sempre está relacionada a alterações hormonais. No entanto, existem muitos outros fatores que podem contribuir para a perda de cabelo durante a menopausa. Isso inclui níveis extremamente altos de estresse, doença ou falta de certos nutrientes. Os exames de sangue de diagnóstico que podem ajudar a descartar outras causas de queda de cabelo incluem exames de tireoide e / ou hemograma completo.

A perda de cabelo pode fazer com que você se sinta constrangido quanto à sua aparência física, mas a condição não é permanente. Existem também medidas que você pode seguir para tratar a queda de cabelo e melhorar a qualidade do seu cabelo. Siga estas dicas para manter seus cabelos saudáveis ​​e fortes durante a menopausa.

1. Reduza o estresse

É importante manter seus níveis de estresse sob controle para evitar um desequilíbrio hormonal. A produção reduzida de estrogênio pode afetar a química do cérebro e causar alterações de humor, ansiedade e depressão. No entanto, fazer ioga e outros métodos de relaxamento respiratório são especialmente eficazes no combate aos sintomas da menopausa. Praticar exercícios regularmente também pode ajudar a reduzir o estresse.

2. Mexa-se

O exercício é um componente essencial de um estilo de vida saudável. Você se sentirá mais forte e feliz depois de incorporar os exercícios à sua rotina diária. Também ajuda a prevenir alguns dos outros sintomas da menopausa, incluindo alterações de humor, ganho de peso e insônia. Todos esses fatores são importantes para manter o equilíbrio hormonal, o que promove o crescimento saudável do cabelo.

Escolha uma forma de exercício que funcione para você. Você pode querer dar uma caminhada com um amigo, ir para uma academia ou correr.

3. Comer bem

Comer uma dieta balanceada com baixo teor de gordura é sua melhor defesa contra a queda de cabelo. Certifique-se de incluir uma quantidade adequada de grãos inteiros, frutas e vegetais em cada refeição. Também é importante incorporar óleos mono-saturados, como azeite de oliva e óleo de gergelim, em sua dieta. Beber chá verde e tomar suplementos de vitamina B6 e ácido fólico também pode ajudar a restaurar o crescimento do cabelo. Os ácidos graxos essenciais também desempenham um papel crucial na manutenção da saúde do cabelo. Esses ácidos graxos podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

salmão

atum

óleo de linhaça

nozes

amêndoas

4. Hidratar, hidratar, hidratar

Seu corpo precisa ser hidratado para funcionar corretamente. Abasteça-se de H2O o dia todo e beba sucos, refrigerantes e outras bebidas com sabor que contêm mais açúcar do que o seu corpo precisa. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo saúde geral e intensidade do exercício. Como regra geral, entretanto, você deve tomar oito copos de 250 ml de água por dia.

Leia mais em: Realivie

5. Mantenha a naturalidade

Para evitar ressecamento e quebra, é melhor ficar longe de ferramentas de calor, como secadores de cabelo e chapinhas. Extensões e outros métodos de modelagem também podem enfraquecer o cabelo e causar queda precoce. Se você precisa tingir o cabelo, escolha uma cor de cabelo totalmente natural. Produtos químicos artificiais encontrados em tinturas e permanentes podem comprometer a saúde do couro cabeludo e do cabelo. Ao lavar o cabelo, use sempre um condicionador nutritivo para manter o couro cabeludo saudável e promover o crescimento saudável do cabelo.

Se você nadar, certifique-se de usar uma touca de natação, pois o cloro pode contribuir para a quebra do cabelo. Quando estiver exposto ao sol ou ao vento por longos períodos de tempo, é importante usar um chapéu para proteger o cabelo contra o ressecamento e a quebra.

6. Converse com seu médico sobre seus medicamentos

Alguns medicamentos têm efeitos colaterais que incluem perda de cabelo. Converse com seu médico se você estiver enfrentando uma queda significativa de cabelo e achar que o medicamento pode ser a causa. O seu médico pode ser capaz de o mudar para outro tipo de medicamento sem quaisquer efeitos secundários relatados. Não pare de tomar seus medicamentos antes de falar com seu médico, pois isso pode ser perigoso para sua saúde.

Os benefícios da biotina para a saúde

Acredita-se que estimula o crescimento do cabelo e reverte a queda de cabelo

A biotina é uma vitamina B frequentemente recomendada para a saúde do cabelo. Uma vez que a deficiência de biotina pode levar ao enfraquecimento do cabelo, os proponentes afirmam que tomar suplementos de biotina – em forma de pílula ou comprimido – ou usar xampu e produtos para o cabelo enriquecidos com biotina pode engrossar o cabelo e estimular o crescimento do cabelo e das unhas .

Benefícios para a saúde

A biotina é uma vitamina essencial – o que significa que seu corpo precisa desse micronutriente para funcionar corretamente. A biotina que você consome nos alimentos ajuda seu corpo a transformar os alimentos que você ingere (proteínas, carboidratos e gordura) em energia.

Tomar um suplemento de biotina é provavelmente eficaz no tratamento da deficiência de biotina. Mas muitos produtos de saúde impulsionam outras alegações de saúde relacionadas ao consumo de suplementos de biotina e muitos desses benefícios à saúde não foram suportados por evidências científicas.

Crescimento capilar

Então, tomar um suplemento de biotina faz seu cabelo crescer mais rápido ou mais cheio? Não há evidências suficientes para avaliar a eficácia da biotina no tratamento da queda de cabelo, 1 de  acordo com o National Institutes of Health (NIH) .

Os fabricantes afirmam que shampoo, condicionador e  óleos para cabelo , máscaras ou cremes contendo biotina podem engrossar o cabelo, aumentar o volume e dar brilho. Apesar dessas afirmações, não há estudos científicos que mostrem que o shampoo de biotina ou qualquer outro produto para o cabelo pode fazer seu cabelo crescer mais rápido ou mais espesso.

Outros benefícios

Outros possíveis benefícios da biotina incluem o tratamento de:

  • Dedo ou unhas quebradiças
  • Diabetes
  • Dor no nervo diabético
  • Esclerose muscular
  • Dor no nervo diabético

Nota : Não há evidências científicas suficientes para saber com certeza se a biotina pode tratar qualquer uma dessas condições.

Possíveis efeitos colaterais

Suplementos de biotina podem causar problemas se você ingerir muito. Os efeitos colaterais podem incluir erupções cutâneas, problemas digestivos, problemas com a liberação de insulina e problemas renais.

De acordo com um relatório publicado no New England Journal of Medicine , o tratamento com biotina interfere nos testes de laboratório e imita a doença de Graves. 2 Como acontece com qualquer suplemento, a segurança do uso a longo prazo ou em altas doses não é conhecida. 

Dosagem, preparação e segurança

A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não estabeleceu uma recomendação dietética (RDA) para a biotina. De acordo com o Food and Nutrition Board do Institute of Medicine , 30 mcg é a ingestão diária adequada para adultos de 19 anos ou mais, que geralmente pode ser alcançada por meio do consumo alimentar. 1

Embora não haja uma dieta recomendada para a biotina, os proponentes geralmente recomendam tomar 2 a 5 mg (2.000 a 5.000 mcg) de biotina em forma de suplemento diariamente para fortalecer os fios de cabelo e obter resultados.

Embora a biotina seja uma vitamina solúvel em água (o excesso é excretado na urina e nas fezes), não há evidências que apoiem essa recomendação e a segurança do uso regular dessa quantidade não é conhecida.

Tal como acontece com outros suplementos, a biotina não foi testada para segurança em mulheres grávidas, 3 mães que amamentam, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estão tomando medicamentos.

Deficiência

A deficiência de biotina pode ocorrer em pessoas que bebem álcool em excesso ou consomem uma grande quantidade de clara de ovo crua (que contém avidina, uma proteína que bloqueia a absorção da biotina). 1 Sabe-se que duas ou mais claras de ovo cruas por dia, por vários meses, resultam em deficiência de biotina.

Distúrbios genéticos de deficiência de biotina (como deficiência de biotinidase), diálise renal e tabagismo também podem aumentar a necessidade de biotina. Uma vez que a biotina é produzida nos intestinos, as pessoas com doença inflamatória intestinal ou outras condições que podem perturbar o equilíbrio das bactérias nos intestinos podem não ser capazes de produzir biotina de forma adequada.

Se você notar qualquer sintoma de deficiência, consulte o seu médico. Os sintomas incluem:

  • Enfraquecimento do cabelo
  • Unhas quebradiças
  • Pele seca
  • Uma erupção cutânea escamosa vermelha (especialmente ao redor dos olhos, nariz e boca) 
  • Conjuntivite
  • Depressão
  • Exaustão
  • Alucinações
  • Dormência e formigamento nos braços e pernas 4

O que procurar

É provável que você obtenha biotina suficiente naturalmente nos alimentos que consome. Acredita-se que a deficiência de biotina seja incomum. 1  As bactérias nos intestinos geralmente fornecem mais do que as necessidades diárias do corpo e a biotina também está presente em uma variedade de alimentos comuns. 

Saiba mais em: FollicHair 

A maioria das pessoas pode atender às suas necessidades diárias de biotina consumindo alimentos ricos em biotina, como banana, cenoura, gema de ovo cozida, sardinha, nozes, legumes, fermento de cerveja, fermento nutricional, fígado, couve-flor, salmão e cogumelos.

Alimentos ricos em biotina

As fontes alimentares de biotina (em microgramas por 100 gramas) incluem:

  • Gemas de ovo cozidas (53)
  • Aveia (27,0)
  • Germe de trigo (17.0)
  • Cogumelos brancos (16)
  • Espinafre (6,9)
  • Queijo, brie (6.2)
  • Leite (3,5)
  • Porco (5.0)
  • Cenoura (5,0)
  • Apple (4.5)
  • Tomate (4.0)
  • Carne (3,0)
  • Frango (2.0)
  • Alface (1,9)

Outras perguntas

O que posso fazer para diminuir o cabelo?

O enfraquecimento do cabelo e a perda de cabelo podem ser muito angustiantes. Se você notou que está perdendo cabelo ou que está ficando mais fino (chamado de perda de cabelo padrão) e desequilíbrios hormonais (como problemas de tireoide), é importante consultar seu médico para determinar a causa. 

Um suplemento ajudará no que considero uma deficiência?

Embora você possa estar ansioso para interromper a queda de cabelo, tomar comprimidos ou suplementos de biotina sem ser devidamente avaliado por um médico apresenta o risco de atrasar o diagnóstico e o tratamento da causa subjacente. 

Embora a deficiência de biotina seja considerada rara, ela pode resultar em perda de cabelo que pode ser tratada com suplementação. Se você tiver sintomas de deficiência de biotina ou estiver pensando em tomá-la, converse com seu médico para avaliar seus níveis e discutir o que é melhor para você.