Com o passar da idade fica cada vez mais comum o homem sofrer com ejaculação precoce.

Pensando nisso nós aqui do blog da beleza e saúde resolvemos escrever um artigo com as melhores dicas do assunto.

Acreditamos que se você ler o texto do início ao fim além de tirar todas as suas dúvidas saberá também novas dicas para não passar vergonha na cama.

Portanto, se você sofre de algum problema sexual esse artigo é feito para você.

Mas agora se se u problema for um pouco mais sério sempre recomendamos a consulta de um médico de confiança.

Até porque só ele vai saber o que você pode ou não fazer com segurança.

Ejaculação precoce: minimizar a situação e encontrar o momento certo para falar sobre ela

Agora você tem várias cartas em mãos para ousar falar sobre isso, seja você um casal ou solteiro .

É claro que você ainda precisa encontrar o momento certo para resolver esse problema, especialmente como casal. 

Só depende de você saber quando é o momento certo .

Não se trata de se preparar para este momento, ou para seu parceiro; mas já esteja calmo e compreensivo consigo mesmo. 

Você pode pensar em como falar sobre isso, mas não exagere nessa discussão . Esse problema acontece na vida de um homem e você não é o único!

Portanto, não há necessidade de um jantar à luz de velas ou de um ar solene e sério para falar sobre isso!

Lembre-se de que a ejaculação precoce é muito tratável; traga esses argumentos para o seu parceiro.

Não é o anúncio do câncer ou da perda de um ente querido; relativizar. Existem coisas muito mais sérias do que um distúrbio sexual. 

Principalmente porque a medicina fez um enorme progresso nessa área.

Escolha um momento tranquilo para falar sobre isso, quando você se encontrar com seu parceiro e colocá-lo de lado.

Enfim, se ainda não conseguimos convencê-lo a enfrentar o problema, pense bem: não é melhor ter coragem com as duas mãos, para uma discussão que pode ser embaraçosa, mas que trará seguintes respostas e soluções?

Manter esse tipo de desconforto dentro de você sempre acabará prejudicando você pessoalmente e prejudicando seu relacionamento .

Na realidade, a ejaculação precoce é um problema para o casal apenas quando as coisas se arrastam e o desconforto se instala pelo silêncio e pela inatividade.

Não deixe um distúrbio leve prejudicar seu relacionamento desnecessariamente.

Leia também: O melhor remédio caseiro para ejaculação precoce em 2021.

Como falar sobre a ejaculação precoce: nossa conclusão

Se você chegou até aqui, esperamos ter eliminado alguns bloqueios no que diz respeito à dificuldade de abordar esse problema com um especialista ou com seu parceiro.

O diálogo nem sempre é fácil, e os homens ainda acham difícil abordar seus problemas íntimos em geral; por orgulho ou ego, por vergonha, por medo…

Mas a verdadeira coragem é tomar decisões para sua saúde e bem-estar.

Lembre-se de que os clichês em torno da masculinidade são apenas barreiras psicológicas impostas pelos chamados padrões. 

Não é da natureza do homem ser sempre eficiente … nem fazer amor por horas, ou que o tamanho do pênis seja fator de prazer.

Na verdade, muitos homens têm problemas sexuais; só quem fala sobre isso e decide agir recupera o controle sobre sua vida e bem-estar.

 

As informações que ouvimos à direita e à esquerda sobre a perda de peso nos afogam em um dilúvio de palavras: dieta , esportesonojejum intermitentedieta balanceadacardio, mais frutas e vegetais, menos açúcar… 

No final, nos encontramos com o cérebro cheio de ideias que nem sabemos aplicar. 

Para ajudá-lo a ver mais claramente e realmente ver os resultados no seu corpo , compartilho com vocês minhas dicas através da minha rotina para perder peso

Vamos explorar todos os aspectos da mesa, vendo minha rotina alimentar

Vamos lá!

Minha rotina de dieta para perder peso

Não pretendo percorrer quatro caminhos: o segredo para uma boa perda de peso está em grande parte na dieta. 

Pratique o esporte que quiser com isso em mente, mas se suas refeições consistirem principalmente de macarrão e as noites terminarem consistentemente com lanches, você não perderá nada.

Então, como adaptar sua dieta para emagrecer, sem ficar frustrado? 

Antes de continuar, queria destacar que não é uma coisa horrível fazer uma alimentação balanceada, feita de pratos insossos e tristes…

Muito pelo contrário! Os temperos e cores de seus futuros pratos não o farão se arrepender de sua antiga dieta.

Minha rotina matinal para perder peso

Eu recomendo fortemente que você coma de manhã. 

Croissant, leite com chocolate, sanduíches de geleia, cereais? 

Nós esquecemos ! Para começar bem o dia e promover a perda de peso, dê preferência a alimentos ricos em proteínas e gordurosos. 

Quando digo gordura, não estou falando de um hamburguer americano, mas de proteínas animais ou vegetais (leguminosas, presunto, frango, peixe, etc.) aliadas a uma boa gordura.

O abacate, por exemplo, é excelente para o consumo matinal.

Prometido, não vai engordar, pelo contrário. Como bônus, você começará o dia com muita energia. Experimente, você vai me dizer quais foram seus resultados! 

Na minha rotina para emagrecer, de manhã tomo um shake de proteína de baunilha (é o meu gosto preferido, porém, poderia ter escolhido biscoito crocante ou até chocolate!). 

Fornece-me os elementos de que preciso para começar bem, especialmente proteínas e lípidos (a famosa gordura). Eu me divirto e como bem, sem sobrecarregar meu corpo, nem deixá-lo passar fome!

De vez em quando, como um bolinho gostoso, como desejo!

Leia também: O emagrecedor chamado Ever Slim Funciona?

Minha rotina da hora do almoço para perder peso

Ao meio-dia, o procedimento é simples. 

Uma refeição equilibrada é uma refeição que irá fornecer ao seu corpo tudo o que necessita para funcionar adequadamente. 

Nem mais nem menos. Você se sentirá energizado e evitará os famosos bares depois de comer ou os desejos do meio da tarde.

Vamos praticar: prepare para você uma porção de vegetais que representará metade do seu prato. 

Em seguida, combine com alimentos ricos em amido (macarrão integral, batata, arroz integral, etc.) que ocuparão um quarto do seu prato. 

A última parte é completada pela proteína, que também deve representar um quarto do seu prato. Pode ser assim:

Arroz e quinua, salmão, pepino e abacate

Uma placa colorida significa que você está no caminho certo. 

Traga alegria e bom humor às suas refeições variando as cores!

Outras dicas para incluir em sua rotina de perda de peso

Para evitar o uso várias vezes, algo que realmente deveria ser evitado, beba um copo grande de água 10 minutos antes da refeição. 

Além disso, escolha pratos com um diâmetro menor: psicologicamente, somos tentados a encher nosso prato quando ele é grande e, portanto, comemos mais do que deveríamos!

Minha rotina noturna para perder peso

À noite, ainda em processo de emagrecimento, vamos trocar duas, três coisinhas em relação ao meio-dia. 

Primeiro, removemos os amidos. Pulo! Seu prato será feito de vegetais e proteínas, e pronto. 

Prefira vegetais verdes e considere diversificar a cada dia para não ficar entediado. Legumes fritos, legumes no vapor, sopas caseiras…

Você vai encontrar uma infinidade de idéias na Internet, sem desculpa!

Então, eu acrescentaria que você deve evitar comer tarde demais. 

Dê ao seu corpo algum tempo entre o momento de comer e a hora de dormir, para que ele tenha tempo de digerir adequadamente.

 

Você é afetado pela calvície? É hora de se resignar e começar a imitar o Rock e todos aqueles atores que se despediram de seus cabelos.

Ah calvície… Você deve fazer a barba ou não?

Você está ficando careca e se perguntando quando fazer isso? 

A melhor coisa que você pode fazer é parar de se pendurar no cabelo primeiro

Chega um momento na vida de todo homem em que seus cabelos começam a desaparecer, aos poucos, a “juba” do adolescente começa a refletir a passagem do tempo e a dar lugar aos espaços. 

Isso se chama calvície e, no final das contas, muitas vezes você tem que raspar tudo. 

A princípio pode ser ignorado, o “dano” quase não se percebe, mas chega um ponto em que você tem que aceitar a realidade e tomar uma decisão.

Há muitas escolhas que você pode fazer ao ficar careca, mas todos nós sabemos que a maioria delas é terrível e só há uma que realmente funciona. 

Você pode usar peruca (não, por favor), fazer implantes (que nunca parecem naturais), fazer um penteado estratégico (sabe, deixar o cabelo comprido e arranjar de uma forma).  Ou você pode fazer a barba, que é realmente a única opção realmente boa se você pensar sobre isso.

Para todos, seja homem ou mulher, o cabelo é uma questão importante, por isso barbear-se ou mudar drasticamente o visual não é fácil, mas ficar careca é inevitável. 

Mas não é o fim do mundo, atores como The Rock, Jason Statham , Bruce Willis, Patrick Stewart e Samuel L. Jackson são a prova viva de que às vezes não ter cabelo é melhor do que ter pouco e tentando esconder a realidade com o penteado oficial de homens que se recusam a aceitar a realidade e aparentemente não possuem espelho em casa. 

Além disso, um estudo mostrou que as mulheres acham os homens carecas mais atraentes.

Como você sabe que é hora de se barbear de uma vez por todas?

(Você provavelmente acha que isso é óbvio, mas não é).

Primeiro, você precisa superar o estágio de negação e reconhecer que seu cabelo não é o que costumava ser.

O primeiro estágio é sempre aceite que você tem um problema e que se apegar ao passado não o levará a lugar nenhum.

Se você não tem cabelo suficiente no topo de sua cabeça para fazer a diferença, saiba que não. não há nada que você possa fazer para reverter a necessidade de uma mudança.

E se você busca algum suplemento capilar conheça Folixil.

Seu cabelo vai ficando mais ralo, aos poucos vai caindo e chega um ponto em que seu couro cabeludo vai ficar entre os buracos, é o momento em que você tem que pensar no que realmente quer e começar a se sentir prepare-se para um novo corte.

Às vezes, a única maneira de salvar seu visual é mudar drasticamente, então se você já percebeu que seu cabelo está quase sem cabelo e começando a se parecer com seu avô, é hora de ir ao barbeiro e para pedir a ele para ajudá-lo. 

Antes de fazer a barba, você precisa dizer adeus ao seu antigo eu, reconhecer que você não se verá mais como se tivesse vinte anos e ninguém pode mais passar as mãos pelo seu cabelo. 

Mas isso não é uma coisa ruim. Depois de aceitar a realidade de que você precisa fazer um plano, é importante que você decida se vai cortar o cabelo.ou se vai marcar uma consulta regular com o cabeleireiro daqui até à sua morte. 

Isso o ajudará a ser consistente e a evitar que seus cabelos minúsculos apareçam na hora errada (junto com sua barba , você também precisará cuidar da sua cabeça todos os dias).

Se você não está pronto para se parecer com o Professor Xavier em X-Men , você pode sempre considerar deixar sua barba baixa para dar um pouco de equilíbrio ao seu visual. 

A regra é esta: se houver mais buracos do que cabelo na sua cabeça, a única solução é ir ao cabeleireiro e pedir para tirar tudo.

Como cuidar do seu rosto?

O rosto é a parte mais notável do corpo humano. É essa parte do corpo que determina sua personalidade. Para isso, é importante cuidar do seu rosto para deixá-lo mais brilhante e atraente. Para cuidar do seu rosto, oferecemos nesta produção dicas, gestos e hábitos que você deve necessariamente adotar.

Passos para cuidar do seu rosto

Cuidar do seu rosto pode parecer difícil, mas é uma forma de limitar os ataques que você sofre todos os dias.

O primeiro passo é passar os botões macerados por todo o rosto para eliminar as imperfeições que aí se encontram.

Você deve então usar um antioxidante prescrito por um dermatologista para reduzir rugas e manchas de pigmentação.

O antioxidante protege a pele contra as agressões e desempenha um excelente papel na prevenção do envelhecimento.

Além disso, é necessário fortalecer os tecidos e músculos da pele, sorrindo ao aplicar o creme no rosto.

Você deve então beliscar os diferentes elementos do rosto sem enfraquecer as fibras.

Isso promove o endurecimento de seu rosto.

Ao escolher o seu scrub, você deve levar em consideração alguns parâmetros importantes.

Você deve primeiro saber que o esfoliante melhora a qualidade do seu rosto e lhe devolve o brilho. Existem esfoliantes mecânicos e esfoliantes que contêm enzimas no mercado.

Além disso, esfrega mecânica consiste em grãos.

Eles são adequados para peles mistas.

Veja também o blog com as melhores dicas sobre cuidado de pele.

Por serem menos agressivos, os esfoliantes enzimáticos são particularmente adequados para pele seca. Portanto, é necessário fazer a escolha do esfoliante de acordo com a cor da pele para uma melhor eficácia.

Se você fica muito mais exposto à tela, recomenda-se optar por um tratamento adaptado para corrigir as imperfeições relacionadas à exposição.

Você tem a opção de usar os produtos de limpeza para reequilibrar o rosto. Recomendamos que você siga estas dicas para manter seu rosto adequadamente.

LIMPAR DE MANHÃ E À NOITE

Para uma boa limpeza do rosto, deve-se usar os produtos certos, pois a pele do rosto é uma parte bastante sensível do corpo. Água simples é insuficiente. No entanto, sabonetes corporais podem ser muito duros para esta parte. É importante fazer isso pela manhã para eliminar as células mortas desenvolvidas durante a noite e à noite para remover toda a sujeira como poeira, transpiração do dia.

HIDRATAR TODOS OS DIAS

A hidratação é de grande importância para todo o corpo, principalmente para a pele.

Ajuda a manter a barreira e o papel protetor da epiderme, preserva sua elasticidade e até combate o envelhecimento. Para isso, são necessários hidratantes, que devem ser aplicados suavemente de manhã e à noite.

Acima de tudo, não deve ser abusado. São ações recomendadas para o inverno, mas também para o verão.

Separamos também um vídeo sobre o assunto para você assistir:

ESFOLIAR

Consiste em aplicar uma esfoliação suave no rosto de forma delicada.

Você pode usar a ponta dos dedos, evitando o contorno dos olhos. Trata-se de fazer movimentos circulares e isso, uma ou duas vezes por semana. É importante respeitar a frequência recomendada de uso desses esfrega.

Muito próximos uns dos outros, eles podem ter consequências desagradáveis ​​para a pele, como irritação e agravamento da secura da pele seca ou até mesmo causar hiperseborreia reativa na pele oleosa. Observe que o esfoliante é aplicado na pele limpa. Depois de enxaguado, você pode aplicar um hidratante.

A ejaculação precoce é o distúrbio sexual masculino mais comum. Uma fonte de frustração, pode colocar em risco a vida de um casal. Felizmente, existem soluções. 

Há pouco consenso sobre a própria definição de ejaculação precoce – ou ejaculação precoce. Alguns autores consideram a ejaculação que ocorre um a sete minutos após a penetração como patológica. Outros se concentram no número de erupções do pênis ereto, considerando que 15 movimentos ou menos constituem ejaculação precoce. Outra definição: a incapacidade de conter voluntariamente a ejaculação antes do orgasmo do parceiro em pelo menos 50% das relações sexuais.

Se você estiver preocupado, uma consulta com um urologista pode ajudar a determinar se a ejaculação precoce é primária (presente desde o início da vida sexual ativa) ou secundária (que aparece após um período de vida sexual ativa normal).

As razões não são bem conhecidas e raramente são físicas. As causas parecem ser principalmente de origem psicológica e frequentemente ligadas à ansiedade. Nesse caso, existem algumas soluções para relaxar você.

A ejaculação é precedida por muitas sensações corporais: calor, calafrios, tensão na raiz do pênis, na glande, no estômago … Se você conseguir localizar esse “ponto sem volta” (nível de excitação que desencadeia o ejaculação) alguns décimos de segundo antes, você pode interromper todos os estímulos e, assim, atrasar o início da ejaculação.

Então pense em respirar. A respiração profunda, com a barriga e não a parte superior do tórax, em sintonia com os movimentos de vaivém do coito, os músculos relaxados, permite que o início da ejaculação seja abrandado.

Claro, evite colocar pressão sobre si mesmo. A ansiedade de desempenho tende a acelerar o início da ejaculação pela simples ação do hormônio do estresse adrenalina. Pare de se concentrar na duração do sexo. Concentre sua atenção em suas sensações corporais e eróticas, bem como nas reações de seu parceiro.

Não hesite em discutir isso com seu parceiro. Na verdade, mais da metade dos homens em questão afirma nunca ter discutido sua doença com a esposa. No entanto, discutir suas dificuldades ajudará a construir um clima de confiança entre vocês dois. Pode ser útil ver um terapeuta sexual juntos

Finalmente, saiba que existem soluções medicamentosas eficazes contra a ejaculação precoce. Fale com seu médico.

A ejaculação precoce é um problema que muitos casais enfrentam. Felizmente, não é inevitável e é possível remediar.

Aqui estão nossas melhores dicas para ejacular menos rapidamente e prolongar o prazer com seu parceiro.

A ejaculação precoce não é vergonha!

Para vocês, senhores, o momento em que ejacula é sinônimo de prazer. Mas quando sua ejaculação chega muito cedo, muitas vezes antes que seu parceiro acerte, então há um problema. Um problema que também afeta muitos casais e que às vezes é um assunto tabu.

Porém, devemos conversar sobre isso e encontrar soluções para o bem do seu casal: de fato, a ejaculação precoce é uma das principais causas de infidelidade e frustração sexual nas mulheres .

Então, como não se libertar tão rápido? Como retardar sua ejaculação ? Vamos fazer a autópsia de um problema tão frequente quanto tabu. Você verá que existem soluções reais para durar mais tempo.

Leia também: O que fazer para não gozar rápido?

De que ponto somos ejaculadores precoces?

O fim do sexo não é necessariamente o momento em que você ejacula cavalheiros. Uma relação sexual bem-sucedida pressupõe que seu parceiro pode gozar, assim como você .

De certa forma, é ainda melhor para ambos os parceiros atingirem o orgasmo ao mesmo tempo, para um prazer mais intenso e compartilhado. No entanto, seria difícil chegar lá se você acabar ejaculando depois de apenas dois minutos, deixando sua esposa com fome. É assim que o conceito de ejaculação precoce é entendido.

Para ser claro, isso qualifica para o homem o fato de não ser capaz de controlar o momento em que libera seu esperma durante o ato sexual. Se uma relação sexual dura em média 8 a 10 minutos sem preliminares, falamos de ejaculação precoce quando depois de alguns segundos ou no máximo 3 minutos, você ejacula .

Também chamada de ejaculação precoce, é uma doença que cerca de 30% dos homens enfrentam . É um assunto tão tabu que apenas 8% dos homens envolvidos concordam em falar sobre o assunto e consideram ir a uma consulta para encontrar uma solução. No entanto, é uma desvantagem que você deve enfrentar para evitar frustrações no relacionamento . Quanto mais cedo você falar sobre isso, melhor será para o seu relacionamento. Isso também é ideal se você não quiser ser “traído”.

Escondido sob os cabelos, o couro cabeludo é uma área sensível e reativa da pele. Para evitar o risco de coceira, caspa ou mesmo um efeito oleoso, é essencial cuidar de uma rotina de cuidados adequada.

Você tem ” cabelos oleosos “?

Você está lidando com um excesso de sebo produzido pelos poros do couro cabeludo, que acabou lubrificando os primeiros centímetros do seu cabelo. Portanto, é ele quem deve ser tratado com um xampu desintoxicante ou purificador.
Eliminará as partículas de sebo e poluição que entopem os poros e sufocam a pele como o cabelo. Mas tenha cuidado, certifique-se de que sua fórmula seja adstringente E hidratante , a fim de garantir uma sensação de conforto ao seu couro cabeludo. Se é enriquecido com queratina , é ainda melhor, porque fortalece a fibra capilar na raiz.

Bons reflexos no chuveiro:

1 / Evite o jato de água muito quente que dilata os poros e promove a aparência de um filme oleoso.
2 / Lave o cabelo sem esfregar ou usar a polpa dos dedos, para não estimular a produção de sebo. Massageie suavemente o couro cabeludo com a palma das mãos . Depois de enxaguado, use um tratamento leave-in adaptado ao problema de seus comprimentos e extremidades.

O truque:
pulverizar um xampu de raiz seca é uma alternativa eficaz e inteligente às lavagens diárias. Sua fórmula em pó com amido de arroz absorve o excesso de sebo e clareia os cabelos, que recuperam sua plenitude. Como um bônus, este produto nômade oferece uma agradável sensação de frescura ao couro cabeludo.

Você está propenso a caspa ?

Não deixe que a aparência dessas partículas brancas o engane. Ou você tem um couro cabeludo muito seco e o hidratará intensamente. Ou é a produção de queratina natural da sua pele que é eliminada, apoiando o aparecimento de bactérias na origem da chamada caspa “gorda”. Esse fenômeno depende do campo da saúde, e você terá que seguir um curso de tratamento .

A coisa certa a fazer:
se for filme seco (o mais comum que se veste de roupas), use fórmulas não abrasivas que não deixem a pele com sede.
Lave o couro cabeludo com um xampu micelar para eliminar a pele morta pequena e outras partículas de poluição ou estilo que a sufoquem. Aproveite o tempo para aplicar máscaras hidratantes, mas também bálsamos nutritivos.

O truque:
aposte no uso de um soro de reequilíbrio em uma cura de 7 dias. Um pequeno impulso concentrado em ingredientes ativos nutritivos e calmantes, como a alantoína . Se sentir coceira ou erupção cutânea, não arranhe . Pode proporcionar alívio no momento, mas depois a sensação de desconforto é ainda pior.

E se você busca apenas um suplemento para te ajudar com a calvície conheça o FollicHair.

Vermelhidão, coceira ou picada são o seu lote diário?

Essas sensações podem ter várias causas : períodos de estresse ou fadiga, cuidados inadequados, diferenças de temperatura ou calor excessivo, má nutrição … e às vezes até hereditariedade.

O truque:
para se livrar dessa sensibilidade, opte por tratamentos dopados com ingredientes ativos calmantes e nutritivos (alantoína, glicerina, vitamina B5, pantenol, etc.)

Conselho:
com um couro cabeludo sensível, a palavra de ordem é gentileza , porque é facilmente irritada. Assim, como no cabelo oleoso, use a palma das mãos para lavá-lo.
Afaste o uso de dispositivos de aquecimento, como alisadores de cabelo ou secadores de cabelo. Para este último, escolha o fluxo de ar quente em vez de quente e segure o bico a uma distância de pelo menos 30 cm do cabelo.
Não amarre o cabelo muito apertado ou muito puxado para não ter uma sensação de ” dor no cabelo “.
Por fim, escove apenas os comprimentos e as pontas.

Além da estética, manter uma cintura saudável permitirá que você se mantenha saudável por mais tempo e reduza o risco de doenças relacionadas ao excesso de peso, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial, bem como acidente vascular cerebral.

Você sabia que quase 60% dos adultos canadenses estão com sobrepeso ou obesidade? O excesso de peso acumulado na cintura é mais prejudicial do que o acumulado no quadril ou nas coxas. Portanto, uma redução de peso de apenas 5% pode ser suficiente para reduzir a pressão sanguínea e o colesterol no sangue.

Para calcular corretamente o tamanho da sua cintura, siga estas etapas simples:

  • Certifique-se de que nenhuma roupa ou cinto obstrua o acesso à sua região abdominal.
  • Fique na frente de um espelho, com os pés na largura dos ombros.
  • Mantenha o abdômen relaxado e localize a extremidade superior dos quadris com o lado da mão ou o dedo indicador. Para fazer isso, você precisa pressionar para cima e para dentro no osso do quadril.
  • Usando uma fita métrica, calcule o tamanho da sua cintura, certificando-se de que a fita esteja paralela ao chão e que não esteja dobrada nem torcida.
  • Ainda mantendo o abdômen bem relaxado, faça duas respirações normais e depois da segunda, aperte levemente a trança em volta da cintura. Não deve afundar, mas ainda assim estar bem ajustado.
  • Leia a medida indicada na trança.

COMO INTERPRETAR A MEDIÇÃO?

Risco de doença cardiovascular, hipertensão e diabetes tipo 2

em cm

em cm

Muito alto

mais de 120 cm

mais de 110 cm

Aluna

110-120cm

90-109cm

Baixo

80-99 cm

70-89 cm

Muito fraco

menos de 80 cm

menos de 70 cm

Se o tamanho da sua cintura estiver no limite alto ou muito alto, é importante consultar o seu profissional de saúde o mais rápido possível. Ele pode ajudá-lo a desenvolver uma estratégia para alcançar um peso saudável, concentrando-se primeiro na atividade física e na alimentação saudável.

EXCESSO DE PESO “MAÇÔ OU TIPO “PERA”

Estar acima do peso como uma maçã significa que a gordura é encontrada principalmente na barriga e perto do peito, enquanto estar acima do peso como a pêra significa que a gordura tem maior probabilidade de se depositar nos quadris, nádegas e coxas. Enquanto os adultos que sofrem de excesso de peso “maçã” sofrem mais com pressão alta, falta de ar ao esforço e hiperlipidemia (colesterol alto), aqueles que sofrem com excesso de peso “pêra”, mais muitas vezes as mulheres tendem a ter problemas articulares e de circulação. Também é mais difícil perder peso quando o excesso de gordura é do tipo “pera”.

Adultos com obesidade têm quatro vezes mais chances de ter diabetes, três vezes mais chances de ter pressão alta e mais de duas vezes mais afetados por doenças cardíacas do que aqueles com pesos saudáveis. ; pense nisso!

Agora para isso vou deixar uma receita ótima para você se alimentar e mesmo assim não ganhar muito peso

Um bar de waffles

O que poderia ser mais festivo do que um buffet de coberturas para mergulhar para cobrir uma montanha de waffles quentes? Para um bar digno desse nome, prepare entre uma e três misturas diferentes de waffles: simples, chocolate, trigo sarraceno, batata doce, papoila de limão, etc. Dica de nutrição: prefira farinha integral e não hesite em reduzir a quantidade de açúcar e gordura na receita original!

Em seguida, no centro da mesa ou na ilha da cozinha, reúna ingredientes cuidadosamente escolhidos para criar entre 3 e 5 guarnições temáticas. Você está confuso? Aqui estão as combinações vencedoras para ilustrar o ponto:

  • Piña colada: abacaxi cortado, kefir de coco e lascas de coco
  • Banana split: compota de morango, anéis de banana, amendoim e lascas de chocolate
  • Iogurte perfeito: iogurte grego de baunilha, frutas vermelhas, granola
  • Torta de maçã: maçãs caramelizadas, canela, queijo cheddar forte
  • Ricota: queijo ricota, pitada de noz-moscada, mel, figos frescos, pistache picado

Nota: este conceito se aplica maravilhosamente a panquecas finas, panquecas e pães dourados!

E se você gostou deste artigo e quer mais dicas sobre emagrecimento conheça o Blog da cis.

A maioria dos homens às vezes tem dificuldade em obter ou manter uma ereção. É somente quando isso ocorre com frequência e tem um caráter estrutural que o mundo médico fala de disfunção erétil. As causas da disfunção erétil podem ser físicas ou psicológicas. Neste artigo, você descobrirá as 5 causas físicas mais comuns da disfunção erétil. Você também leu sobre como a disfunção erétil pode ser resolvida.

Disfunção erétil devido a STI

A disfunção erétil pode ter causas físicas e psicológicas. No entanto, uma DST não é uma causa de DSTs. Isso significa que a disfunção erétil causada por ISTs não é possível. Existem, no entanto, outras condições físicas que podem causar impotência.

1.Diabete

Diabetes pode ser uma das principais causas de disfunção erétil. Acontece que metade dos homens com diabetes sofre de disfunção erétil de acordo com este estudo . Isso ocorre porque os homens diabéticos reduziram o fluxo sanguíneo através de vasos sanguíneos menores do que o normal.

Outra razão pode ser que o nível de açúcar no sangue pode flutuar enormemente em pessoas com diabetes. Isso pode levar a problemas de ereção.

Para prevenir o diabetes (tipo 2), é importante levar uma vida saudável. Nutrição desempenha um papel crucial nesse sentido. Reduza o risco de diabetes tipo 2, garantindo um peso saudável. Você é muito pesado e quer perder peso? Isso pode ajudar de fato.

Além do diabetes, outras condições crônicas também podem afetar sua ereção. Pense em arteriosclerose, doença cardiovascular e doença renal.

E se você sofre com o problema de impotência leia um artigo sobre o estimulante sexual masculino chamado: Endoxafil.

2.Hipertensão

Medicamentos geralmente têm efeitos colaterais. Um dos principais efeitos colaterais é a diminuição das ereções. Este é particularmente o caso de drogas que afetam sua pressão arterial. Medicamentos para depressão e tranquilizantes também podem ter um impacto.

A pesquisa mostrou que mais de 40% dos homens com pressão alta não conseguem se curvar.

3. Saúde das artérias

O bom funcionamento dos nervos e células do sangue é crucial para obter uma ereção. É possível que as operações afetem esses nervos ou células do sangue. Isso pode causar disfunção erétil. Converse com seu médico para ver se isso se aplica a você.

4. saúde da vida

Uma causa importante da disfunção erétil é um estilo de vida pouco saudável. Pense, por exemplo: consumo excessivo de álcool. Fumar e usar drogas também pode reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis e levar à disfunção erétil ou até mesmo à impotência.

Pessoas com excesso de peso são mais propensas a disfunção erétil. O mesmo vale para pessoas que não se exercitam muito.

5. Fique sentado na sua bicicleta por muito tempo

Aliás, pessoas que dirigem muitas bicicletas também podem sofrer de problemas de ereção. A causa é a pressão exercida por uma sela de bicicleta na área entre o ânus e o escroto. Esta parte do corpo é chamada períneo. O períneo contém nervos e veias importantes associados à obtenção ou não de uma ereção.

COMO TRATAR A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Também para a impotência, é mais eficaz lidar com o problema na fonte. Determine por que você não pode dobrar e usar a lista acima para fazer um balanço. Lembre-se de que a disfunção erétil é mencionada apenas quando há um problema recorrente.

Às vezes, as causas não podem mais ser eliminadas. Dependendo da causa, a solução para você pode ser tratar o sintoma. Naturalmente, é melhor eliminar a fonte do problema e, assim, evitar o tratamento com viagra sem receita médica, por exemplo. No entanto, isso nem sempre é possível. Pense, por exemplo, no diabetes, que é uma doença crônica.

Vida saudável: passos para fazer um balanço da sua saúde

NESTE ARTIGO
Peso e cintura
Números de sangue
Exercício
Dieta
Dormir
Humor
Parceiros
Se você está esperando ficar mais forte, perder peso ou diminuir suas chances de doença – ou todas as opções acima – você deve reservar um momento para estabelecer sua linha de base. Você não poderá acompanhar seu progresso a menos que saiba de onde está começando.

Antes de mergulhar, observe estas medidas e circunstâncias. Eles ajudarão você a controlar seu status de saúde atual, para que você possa avançar com confiança, sabendo o que é o quê.

Leia também: Megacil funciona

Peso e cintura
O que a escala diz é dificilmente a única coisa que importa quando se trata de ser saudável, mas dá pistas importantes sobre seu risco para muitas condições, incluindo doenças cardíacas , câncer , artrite e muito mais.

Para descobrir se o seu peso está na zona saudável (ou quantas alterações estão em ordem), pise na escala. Em seguida, use uma calculadora para encontrar o seu IMC ( índice de massa corporal ), que leva em conta sua altura e seu peso: 150 libras significam algo muito diferente em alguém com mais de 1,80m de altura e quase 1,50m. Um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado “normal”.

Em seguida, pegue uma fita métrica. Mesmo que o seu IMC seja normal, a gordura extra em volta da sua barriga ( obesidade abdominal ) significa que você tem mais chances de ter diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Uma circunferência da cintura saudável para um homem é de 40 polegadas ou menos; para as mulheres, não é mais do que 35 polegadas.

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Números de sangue
Se você não conhece seu colesterol (incluindo a degradação do LDL e HDL), a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue , é hora de consultar o seu médico. De um modo geral, para um adulto saudável, eles devem ser:

Pressão arterial: menos de 120/80
Colesterol total : menos de 200 mg / dL
Glicemia de jejum (ou açúcar no sangue): menos de 100 mg / dL
O seu médico pode ter diferentes números de destino dependendo da sua situação médica atual e de quaisquer condições que você tenha ao longo da vida.

Exercício
Embora qualquer atividade que você faça seja melhor do que nada, as diretrizes sugerem que a maioria dos adultos almeja pelo menos duas horas e meia de atividade de intensidade moderada por semana.

Se você tende a acumular seu exercício em pequenos surtos ao invés de um longo exercício na academia, tudo bem, mas considere usar um pedômetro por uma semana para ter uma noção melhor do seu nível típico de atividade. Muitos especialistas recomendam pelo menos 10.000 passos por dia, o que é cerca de 5 milhas.

Como ter um corpo estético (parte 2)

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Antes de começar a ler este artigo, recomendo que você visite a primeira parte antes de eu explicar o que é e como a estética é percebida, o que é muito útil para aplicar em nosso corpo se o que queremos é alcançar um corpo estético . Você também verá como os cânones da estética no fisiculturismo mudaram nos últimos tempos, longe da simetria do corpo que prevalecia em fisiculturistas de gerações anteriores.

No entanto, para a maioria dos usuários de academia, a percepção de um corpo estético permanece a mesma, mas não mudou muito. Se o seu objetivo é alcançar um físico estético (simétrico e proporcional), você deve levar em conta alguns fatores que afetam e condicionam esse propósito.

Genética e Estética
Seu esqueleto é um fator muito determinante. Você pode ter muita força, seus números nas pesquisas podem ser impressionantes, você pode ter muita massa muscular, mas a maneira como ela é distribuída por todo o corpo depende da sua genética.

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Eu sei que a genética é uma palavra amaldiçoada, é a desculpa do fraco e blá, blá, blá … Mas a verdade é que é a sua genética que determinará como você se vê no espelho. Sua performance na academia afetará a hipertrofia, mas a forma como essa hipertrofia, o aumento da massa muscular se instalará em seu corpo, não pode ser determinada por você . Não é simplesmente uma questão de hipertrofia sarcoplasmática ou sarcomérica , que na verdade também é um fator muito genético, mas da estrutura corporal, dos ossos e tendões, do ” poleiro ” que sua mãe diria.

Cada um de nós tem nossa genética e nós temos que viver com isso. Há pessoas que perdem o cabelo aos 16 anos e outras que nunca param de pentear os cabelos. No caso de usar treinamento com cargas para ter um corpo estético, a genética influencia e muito. No entanto, isso não significa que com determinada genética você não pode ter um físico estético. A estética é algo subjetivo Lembre-se?

Dependendo da estrutura do seu corpo, você pode estar em uma destas categorias:

Ectomorfos: finos e com membros longos. Eles têm uma pequena estrutura óssea e aspecto “frágil”, suas articulações também são muito finas. Eles custam mais do que o normal para ganhar peso, eles são geralmente abaixo do seu peso ideal. Cam Gigandet é um bom exemplo.
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Mesomorfos: Dizem que eles têm a estrutura ideal para obter um corpo estético, já que tendem a ser musculosos e atléticos. Com o estímulo mínimo, eles já obtêm resultados. Pessoalmente tenho um amigo pertencente a este somatotipo e praticamente cresço com a observação dos pesos. Embora seja uma maneira de falar, ou de escrever neste caso, é verdade que para o fisiculturismo eles são os melhores talentos. Chris Hemsworth, por todos conhecidos por seu papel como o deus Thor, seria uma boa aproximação do que é um mesomorfo.
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Endomorfos: Estes são os últimos da lista (não para nada em particular, apenas alguns tinham que ser os últimos). Eles são mais propensos ao excesso de peso, eles têm mais dificuldade em perder gordura, então eles devem prestar especial atenção à dieta . Pelo contrário, devido à sua estrutura óssea densa, eles geralmente podem ganhar muita força. O Youtuber, Strongman e Powerlifter Elliott Hulse é um exemplo de um físico endomorfo.
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Muitas pessoas têm características de vários somatotipos, há muitos casos de misturas entre ectomorfos e mesomorfos e entre mesomorfos e endomorfos, não é estritamente necessário pertencer exclusivamente a uma dessas categorias. Como você vê, todos eles têm corpos estéticos, embora de uma maneira diferente. Esse é o papel que a genética desempenha .

Treinamento para um corpo estético
Ao contrário da genética, esta é uma variável que podemos controlar, temos o poder sobre ela. A formação é um factor fundamental na procura da estética, porque é uma ilusão e o treino certo pode ajudar a obter essa forma em “V” do seu tronco com a sua cintura, que é o principal objectivo de muitos em o ginásio. Para consegui-lo, é necessário adaptar o treinamento. Pense nesse corpo “V” como um triângulo invertido. Como conseguir isso em nosso corpo? Bem, você tem duas opções, ou aumenta a largura dos ombros e a largura das costas ou diminui o tamanho da cintura. Para a primeira opção você pode treinar os ombros fazendo elevações laterais, tanto com halteres e com polias, torná-lo forte nas diferentes variantes de prensas verticais, remos verticais (melhor com halteres do que com barra) … Você também deve concentrar muitos dos seus esforços em trabalhar as costas com todos os tipos de dominadas (pronas, neutras, supinas …), puxadas, puxadas, remos, facepulls, pássaros, psiquiatras …

Como você vê e ao contrário do que muitos pensam, os músculos que lhe darão esse aspecto estético são principalmente os ombros e os músculos das costas . Então, se você estiver procurando por um corpo estético, pare de colocar todos os seus esforços no peito e no bíceps, o que contribuirá muito menos para o seu físico do que os grupos musculares anteriores.

O tamanho da cintura é outro fator importante e está relacionado à gordura corporal, portanto, para reduzir seu tamanho, seria conveniente diminuir a porcentagem de gordura . Eu falarei sobre isso depois.

Tendo dito isso e tendo em conta que eu não sou muito menos um detrator do agachamento e do levantamento terra , uma vez que eles vão dar um desenvolvimento muito completo para o seu físico, eu tenho que dizer que uma vez obtido um bom desenvolvimento geral e ter Após a fase de iniciante no ginásio, considero que há outras coisas melhores do que o levantamento terra ou o agachamento, se for estético. A percepção da largura nos ombros dependerá da largura do quadril, mas as pernas também desempenham um papel fundamental. Pernas muito desenvolvidas farão seu trem superior parecer menor e não lhe dará aquele visual “V”, mas sim lhe dará uma forma de “X”. Não me interpretem mal, agachamentos e deadlifts são a base de qualquer programa de iniciação na academia , somente quando suas pernas atingirem um tamanho adequado é hora de incluir outros exercícios para melhorar outras áreas, como o vasto quadríceps interno ou outras fraquezas. pessoal que cada um tem.

O caso das mulheres é diferente, elas geralmente procuram outro tipo de aparência. Como mencionei na primeira parte , a atratividade é determinada principalmente por preferências biológicas, fatores intimamente ligados à reprodução. O peito, os quadris, as nádegas e as coxas são os principais atributos de uma mulher fértil e, portanto, a mais atraente. Como você pode ver, os principais músculos que fazem uma mulher atraente estão no trem mais baixo e é por isso que no caso das mulheres, as regras do jogo mudam. Eles não olham para aquele aspecto de V como homens, eles procuram por grandes e firmes pernas e glúteos.

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Um exemplo muito claro são os nadadores. Devido às características de seu esporte, eles tendem a desenvolver muitas costas e ombros e, embora eu repita que a percepção da beleza é muito relativa, a maioria das mulheres não olha para esse aspecto quando se junta ao ginásio. É por isso que, ao contrário dos homens, a melhor alternativa para eles é concentrar seus treinamentos no trem inferior em vez do superior (embora isso também deva ser treinado). Exercícios como confiança no quadril, pontes, deadlifts e agachamentos, entre outros, devem ser a base do treinamento. Além disso, e como as pernas são um grupo muscular muito poderoso, para poder treinar todas as suas partes e obter ótimos resultados, as rotinas integrais parecem uma opção muito adequada especialmente para elas, começando com o trem mais baixo e terminando com a parte superior do corpo. treinando dias não consecutivos.

Sem entrar em mais detalhes, essas seriam as diferenças entre homens e mulheres em termos de treinamento na academia. Objetivos diferentes devem ser abordados de forma diferente e, enquanto as mulheres preferem dar mais importância ao trem inferior, os homens se concentram na parte superior do corpo. Isso não é ruim, a única coisa que deve ser levada em conta é que, independentemente das partes do seu corpo que você deseja priorizar, o resto das áreas não deve ser esquecido .

Nível de gordura corporal
Este é um ponto que não requer muita explicação. Se você tem um alto percentual de gordura, você não terá um corpo estético porque, mais uma vez, nosso cérebro primitivo associa o excesso de gordura corporal a problemas de saúde (e isso não é enganoso), então ter uma porcentagem de gordura Gordura adequada é essencial para alcançar um físico estético.

Existem muitas maneiras de medir a porcentagem de gordura corporal. Os mais comuns são balanças e dispositivos de bioimperança elétrica que enviam um pequeno sinal elétrico para uma parte do seu corpo e medem o tempo que leva para que o sinal alcance o lado oposto do mesmo. Como a gordura é um mau condutor de eletricidade e, ao contrário, a água é um driver fantástico, quanto mais tarde o sinal para chegar, maior porcentagem de gordura você terá. O problema com isso é que a quantidade de água que retemos no corpo é variável e, dependendo de quanto temos no momento da análise, o resultado será modificado. Além disso, uma pessoa mais alta terá mais viagens para a corrente elétrica, o que também afetará levemente os resultados. Outra maneira de medir a gordura corporal é através de plicômetros , que podem ser bastante precisos, mas seu problema é que eles são difíceis de usar, você tem que aprender a pegar as dobras bem de novo e de novo, sempre levar a mesma quantidade e no mesmo local para poder fazer comparações entre diferentes medidas.

Esses são os métodos “domésticos” mais usados ​​por todos, mas, como expliquei aqui, gosto de manter as coisas simples. E para mim, a maneira mais simples de estimar a porcentagem de gordura é através da circunferência da sua cintura em relação à sua altura . Uma abordagem simples baseada na experiência é que a sua cintura deve medir entre 43 e 44% da sua altura . Quando sua cintura está entre essas porcentagens, você pode estimar que seu percentual de gordura corporal estará entre 10 e 12%. Como você pode ver, não é um método muito ortodoxo ou científico, é simplesmente um ponto de referência para você levar em conta . Além do tamanho da sua cintura, o espelho será o verdadeiro juiz para determinar sua verdadeira porcentagem de gordura.

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A densitometria óssea (DEXA) é o método mais confiável para se conhecer seu percentual de gordura, mas também é o menos acessível. Se você puder executar esse método quando estiver em sua melhor forma, poderá associar essa porcentagem de gordura à sua aparência no espelho naquele momento e usá-la como referência no futuro. Se você não tem acesso a ele como a maioria (eu nunca fiz um), eu recomendo pegar os valores acima como referência.

Influência de esteróides anabólicos
Eu não quero me debruçar sobre isso, porque nem é o objetivo do blog nem eu sou um especialista. Eu realmente não tenho idéia sobre os nomes dos compostos ou como eles funcionam no corpo, mas uma coisa é clara, ajudar, ajudar, se não, ninguém iria levá-los. De fato, para ganhos mínimos, ninguém arriscaria sua saúde, portanto, acredite ou não, eles desempenham um papel decisivo tanto no crescimento muscular quanto na perda de gordura, mesmo no treinamento de ginástica.

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Se a indústria de fitness fosse mais honesta, você ficaria surpreso em saber quantas pessoas profissionais e não tão profissionais fazem uso dessas substâncias. Instagram é cheio de “Fake Nattys”.

Resumo
Na busca por um corpo estético, existem muitos fatores influentes que você deve levar em conta. De um modo geral, seu treinamento na academia permitirá que você se concentre nas áreas-chave do seu corpo de acordo com seu sexo e preferências pessoais para obter formas mais simétricas, embora sua aparência seja determinada por sua genética. A combinação de treinamento correto e uma baixa porcentagem de gordura corporal lhe dará aquela aparência estética que você está procurando.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/